Den 26 år gamle markedsføringsassistenten som sliter med å forlate huset hver morgen

Innhold

• Når innså du først at du hadde angst?
• Hvordan manifesterer angsten din seg fysisk?
• Hvordan manifesterer angsten seg mentalt?
• Hva slags ting utløser angsten din?
• Hvordan klarer du angsten din?
• Hvordan ville livet ditt se ut hvis angsten din var under kontroll?

"Jeg begynner vanligvis dagen med et panikkanfall i stedet for kaffe."

Ved å avdekke hvordan angst påvirker menneskers liv, håper vi å spre empati, ideer til mestring og en mer åpen samtale om mental helse. Dette er et kraftig perspektiv.

C, en PR- og markedsføringsassistent i Greensboro, North Carolina, skjønte først at hun hadde angst da følelsene fra et skolepeppemøte sendte henne over kanten. Hun har siden slitt med alvorlig, nesten konstant angst som hindrer henne i å leve det livet hun vil ha.

Her er historien hennes.

Når innså du først at du hadde angst?

Det er vanskelig å si når jeg først innså at jeg hadde angst. Jeg var alltid engstelig, selv som baby, ifølge moren min. Jeg vokste opp med å vite at jeg var mer følsom enn folk flest, men angstbegrepet var fremmed for meg til jeg var omtrent 11 eller 12. På dette tidspunktet måtte jeg gjennomgå en merkelig, langvarig psykologisk evaluering etter at moren min fikk vite om noen av min selvskade.

Jeg tror det var da jeg første gang hørte ordet "angst", men det klikket ikke helt før omtrent et år senere, da jeg ikke klarte å finne en unnskyldning for å hoppe over et skolepep-rally. Lydene fra skrikende studenter, den skrikende musikken, de smertelig lyse lysrørene og de fullpakket blekerne overveldet meg. Det var kaos, og jeg måtte komme meg ut.

Jeg klarte på en eller annen måte å trekke meg tilbake til et bad på motsatt side av bygningen der jeg gjemte meg i en bod, hulkende og banket hodet mot veggen i et forsøk på å "slå meg ut av det." Alle andre syntes å glede seg over pep-rallyet, eller kunne i det minste sitte gjennom det uten å flykte i panikk. Det var da jeg innså at jeg hadde angst, men jeg ante fortsatt ikke at det ville være en livslang kamp.

Hvordan manifesterer angsten din seg fysisk?

Fysisk har jeg de vanlige symptomene: sliter med å puste (hyperventilere eller føle at jeg kveles), rask hjerterytme og hjertebank, brystsmerter, tunnelsyn, svimmelhet, kvalme, risting, svette, muskelsmerter og utmattelse parret med manglende evne å sove.

Jeg har også en vane med å uvitende grave neglene inn i huden min eller bite leppene mine, ofte dårlig nok til å trekke blod. Jeg ender også med å kaste opp nesten hver gang jeg begynner å føle et snev av kvalme.

Hvordan manifesterer angsten seg mentalt?

Det er vanskelig å tenke på hvordan jeg skal beskrive dette uten å høres ut som om jeg bare gir opp DSM. Det varierer med hvilken type angst jeg opplever.

I den mest generelle forstand, som jeg bare anser som min standard driftsmodus siden jeg tilbringer de fleste dagene i det minste mildt engstelig for noe, er de mentale manifestasjonene ting som konsentrasjonsvansker, føler meg rastløs og obsessive tankeslynger om hva, hva om hvis...

Når angsten min blir mer alvorlig, klarer jeg ikke å fokusere på noe bortsett fra angsten. Jeg begynner å være besatt av alle de verste tilfellene, uansett hvor irrasjonelle de kan virke. Tankene mine blir alt eller ingenting. Det er ikke noe grått område. En følelse av frykt fortærer meg, og til slutt er jeg sikker på at jeg er i fare og kommer til å dø.

På det verste sluttet jeg bare og tankene mine blir tomme. Det er som om jeg går ut av meg selv. Jeg vet aldri hvor lenge jeg vil være i den tilstanden. Når jeg "kommer tilbake", blir jeg engstelig over den tapte tiden, og syklusen fortsetter.

Hva slags ting utløser angsten din?

Jeg jobber fortsatt med å identifisere utløserne mine. Det virker som når jeg først har funnet ut en, tre flere dukker opp. Min viktigste (eller i det minste mest frustrerende) utløser er å forlate huset mitt. Det er en hverdagskamp for å komme på jobb. Jeg begynner vanligvis dagen med et panikkanfall i stedet for kaffe.

Noen andre fremtredende utløsere jeg har lagt merke til er mange sanserelaterte ting (høye lyder, visse lukter, berøring, sterke lys osv.), Store folkemengder, venter i kø, offentlig transport, dagligvarebutikker, rulletrapper, å spise foran av andre, sovner, dusjer, og hvem vet hvor mange flere. Det er andre mer abstrakte ting som utløser meg, for eksempel ikke å følge en rutine eller et ritual, mitt fysiske utseende og andre ting jeg ikke kan sette ord på ennå.

Hvordan klarer du angsten din?

Medisiner er min viktigste administrasjonsform. Jeg deltok på ukentlige terapitimer frem til for omtrent to måneder siden. Jeg hadde tenkt å bytte til annenhver uke, men jeg har ikke sett terapeuten min på litt under to måneder. Jeg er for ivrig til å be om fri fra jobben eller en utvidet lunsj. Jeg bærer Silly Putty for å oppta hendene mine og distrahere meg, og jeg prøver å strekke meg for å slappe av musklene. De gir begrenset lettelse.

Jeg har mindre sunne ledelsesmetoder, som å gi etter for tvang, unngå situasjoner som har potensial til å gjøre meg engstelig, isolasjon, undertrykkelse, dissosiasjon og alkoholmisbruk. Men det er ikke egentlig å håndtere angst, er det?

Hvordan ville livet ditt se ut hvis angsten din var under kontroll?

Jeg kan virkelig ikke forestille meg livet mitt uten angst.Det har vært en del av meg muligens hele livet, så det er som om jeg ser for meg hvordan en fremmedes liv er.

Jeg liker å tro at livet mitt ville være lykkeligere. Jeg ville være i stand til å gjøre de mest verdslige aktivitetene uten å tenke på det. Jeg ville ikke føle meg skyldig for å gjøre andre ubehagelige eller holde dem tilbake. Jeg forestiller meg at det må være så gratis, noe som på en måte er skremmende.

Jamie Friedlander er frilansskribent og redaktør med lidenskap for helse. Arbeidet hennes har dukket opp i The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider og Success Magazine. Når hun ikke skriver, kan hun vanligvis bli funnet på reise, drikker store mengder grønn te eller surfer på Etsy. Du kan se flere eksempler på arbeidet hennes på nettstedet hennes. Følg henne på Twitter.