KOLS og angst

Innhold

• Åndenød-angst-syklusen
• Å takle angst
• Pusteomskoling
• Rådgivning og terapi
• Takeaway
• Panikkangrep: Spørsmål og svar
• Spørsmål:
• EN:

Mange mennesker med KOLS har angst, av en rekke årsaker. Når du har problemer med å puste, avgir hjernen en alarm for å advare deg om at noe er galt. Dette kan føre til angst eller panikk.

Angstfulle følelser kan også oppstå når du tenker på å ha en progressiv lungesykdom. Du kan bekymre deg for å oppleve en episode med vanskelig puste. Visse medisiner som brukes til å behandle KOLS kan også utløse følelser av angst.

Åndenød-angst-syklusen

Angst og KOLS skaper ofte en andpustesyklus. Følelser av andpustethet kan fremkalle panikk, noe som kan få deg til å føle deg mer engstelig og kan gjøre det enda vanskeligere å puste. Hvis du blir fanget i denne åndenød-angst-åndenødssyklusen, kan det være vanskelig å skille symptomene på angst fra symptomene på KOLS.

Å ha litt angst når du har en kronisk sykdom kan være en god ting. Det kan be deg om å følge behandlingsplanen din, ta hensyn til symptomene dine og vite når du skal søke lege. Men for mye angst kan i alvorlig grad påvirke livskvaliteten din.

Du kan ende opp med å gå til legen eller sykehuset oftere enn du trenger. Du kan også unngå morsomme sosiale og fritidsaktiviteter som kan forårsake åndenød, for eksempel å gå med hunden eller hagearbeid.

Å takle angst

Mennesker som ikke har KOL, blir noen ganger foreskrevet angstdempende medisiner som diazepam (Valium) eller alprazolam (Xanax). Imidlertid kan disse stoffene forårsake redusert pustefrekvens, noe som kan gjøre KOLS verre, og kan samhandle med andre medisiner du bruker. Over tid kan disse medisinene også forårsake avhengighet og avhengighetsproblemer.

Du kan finne lindring med en ikke-vanedannende medisin som ikke forstyrrer pusten, for eksempel buspiron (BuSpar). Visse antidepressiva, som sertralin (Zoloft), paroksetin (Paxil) og citalopram (Celexa), reduserer også angst. Legen din kan hjelpe deg med å bestemme hvilken medisin som vil fungere best for deg. Husk at alle medisiner har potensial for bivirkninger. Økt angst, tarmproblemer, hodepine eller kvalme kan skje når du først starter disse medisinene. Spør legen din om å starte med en lav dose og jobbe deg oppover. Dette vil gi kroppen din tid til å tilpasse seg den nye medisinen.

Du kan øke effektiviteten av medisiner ved å kombinere den med andre metoder for å redusere angst. Spør legen din om han eller hun kan henvise deg til et lungerehabiliteringsprogram. Disse programmene gir utdanning om KOLS og mestringsstrategier for å håndtere angsten din. Noe av det viktigste du lærer i lungerehabilitering er hvordan du puster mer effektivt.

Pusteomskoling

Puste teknikker, for eksempel puste leppe, kan hjelpe deg:

• ta arbeidet ut av å puste
• senk pusten
• hold luften i bevegelse lenger
• lære å slappe av

For å gjøre puste leppepust, slapp av overkroppen og pust langsomt inn gjennom nesen din til antall to. Pung deretter leppene dine som om du skal plystre og puste sakte ut gjennom munnen din til tallet på fire.

Rådgivning og terapi

Mange mennesker med KOLS finner at individuell rådgivning er effektiv for å redusere angst. Kognitiv atferdsterapi er en vanlig terapi som hjelper til med å redusere angstsymptomer gjennom avslapningsteknikker og pusteøvelser.

Grupperådgivning og støttegrupper kan også hjelpe deg å lære hvordan du skal takle KOLS og angst. Å være sammen med andre som har de samme helseproblemene, kan hjelpe deg til å føle deg mindre alene.

Takeaway

KOLS kan være stressende nok alene. Å takle angst på toppen av det kan komplisere ting, men du har behandlingsmuligheter. Hvis du begynner å legge merke til symptomer på angst, snakk med legen din og finn en behandling før den begynner å påvirke ditt daglige liv.

Panikkangrep: Spørsmål og svar

Spørsmål:

Hva er forholdet mellom panikkanfall og KOLS?

Anonym pasient

EN:

Når du har KOLS, kan et panikkanfall føles veldig likt en oppblussing av pusteproblemene dine. Du kan plutselig føle at hjertet løper og pusten blir hardere. Du kan legge merke til nummenhet og prikking, eller at brystet føles stramt. Et panikkanfall kan imidlertid stoppe av seg selv. Ved å ha en plan for hvordan du skal takle panikkanfallet ditt, kan du kanskje kontrollere symptomene dine og unngå en unødvendig tur til legevakten.

• Bruk distraksjon ved å fokusere på en oppgave. For eksempel: Å åpne og lukke nevene, telle til 50 eller å resitere alfabetet vil tvinge deg til å fokusere på noe annet enn hvordan du har det.
• Pustet leppepust eller andre pusteøvelser kan kontrollere symptomene dine. Meditasjon eller sang kan også være nyttig.
• Positive bilder: Se for deg et sted du helst vil være som en strand, en åpen eng eller en fjellstrøm. Prøv å forestille deg å være der, fredelig og puste lettere.
• Ikke drikk alkohol eller koffein, eller røyk under et panikkanfall. Disse kan forverre symptomene dine. Inhalatorer anbefales ikke.
• Få profesjonell hjelp - en rådgiver kan lære deg andre verktøy for å håndtere angst og panikk

Judith Marcin, MD Family MedicineAnswers representerer meningene fra våre medisinske eksperter. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk råd.