Er anti-candida-dietten hemmeligheten bak tarmhelsen?

Innhold

• Anmeldelse for

Det har vært en bølge av endrede perspektiver når det gjelder slanking: Flere ønsker å forbedre matvanene sine som en måte å føle seg bedre og bli sunnere på, i stedet for å bare gå ned i vekt eller passe inn i et par jeans. (Dette er egentlig anti-diett-trenden, og vi er veldig begeistret for det.)

En del av den ernæringsligningen er tarmhelse - spesielt på jakt etter probiotikarik mat for et rolig, sunt fordøyelsessystem. (Hvis du fremdeles ikke vet hvorfor det er viktig, her er hvordan mikrobiomet ditt påvirker helsen din.)

Skriv inn: anti-candida dietten. Denne sukkerfattige dietten er designet for å eliminere candidiasis, en infeksjon fra candida (en type gjær) tilvekst i tarmen. Candidiasis kan utvikles som et resultat av ubalanse mellom gode og dårlige bakterier i tarmen og kan forårsake ikke bare alvorlige fordøyelsesproblemer, men også betennelser, allergier og humørsvingninger. Det er en «stille epidemi» som rammer én av tre personer, sier Ann Boroch, sertifisert ernæringsrådgiver og forfatter av Candida -kuren. Sukker og raffinerte karbohydrater er to store skyldige til overflødig gjær i tarmen, så anti-candida-dietten krever at man må kutte ut tilsatt sukker, alkohol og til og med noen frukter og grønnsaker hvis de har en høy glykemisk indeks, et mål på hvor raskt en maten fordøyes og brytes ned til glukose i kroppen. Målet er å tørke ut gjæren og bringe tarmen tilbake til en sunn balanse av bakterier.

ICYMI, Rebel Wilson åpnet nylig om sin erfaring med å kutte ut sukker for å balansere candida i tarmen. I en Instagram Live -oppsummering av sitt "helseår" husket skuespilleren en "profesjonell detox" på Viva Mayr, et medisinsk spa i Østerrike, hvor hun fikk vite at hennes "søte tann" hadde fått henne til å utvikle en overvekst av candida i tarmen hennes. Men når hun lærte hvilke matvarer som hjalp henne med å opprettholde en balanse mellom gode og dårlige tarmbakterier, begynte kroppen ikke bare å forandre seg, hun begynte også å "føle seg mye bedre", sa hun i IG Live. (Wilson avslørte også den ene treningen hun ble forelsket i i løpet av helseåret.)

Hvis du lurer på om denne "candida" -gjæren i tarmen din er det samme som du har hørt din ob-gyn beskrive når du kommer inn på grunn av en soppinfeksjon, er det det. Faktisk finnes candida i munnen, tarmen, skjeden og noen ganger under neglene. Mange innser ikke muligheten for soppinfeksjoner utover de irriterende vaginale. Det er ingen avføringsprøve eller blodprøve som kan peke ut candida som den skyldige i hodepine, hudproblemer, tarmproblemer, vektøkning og tretthet, sier Boroch. Dietten var en mote på 80 -tallet som kommer tilbake og må holde seg, siden sopp er årsaken til så mange symptomer, sier hun.

Høres ut som en god idé i teorien, men vil du kunne gi opp alle disse matvarene? Du må gi opp kaffe, vin, og ost! Anti-candida diettnettstedet anbefaler en streng (selv om det er valgfritt) detox-fase i noen dager, etterfulgt av alt fra noen få uker til noen måneder på planen som eliminerer gjærvoksende matvarer, samtidig som du legger til noen matvarer som faktisk bekjemper av gjær. Du vil gradvis gjeninnføre mat i et forsøk på å finne det som utløser fordøyelsesproblemene dine i håp om å forhindre disse og andre ubehagelige symptomene i fremtiden. Selv om kostholdet kan virke restriktivt, kan du fortsatt nyte ikke-stivelsesholdige grønnsaker (f.eks. brokkoli, aubergine, asparges), så vel som frukt med lite sukker (som bær og grapefrukt) og visse typer kjøtt, nøtter og korn.

Hvis legen din fastslår at du har gjærovervekst, er ikke anti-candida dietten ditt eneste alternativ, ettersom han eller hun også kan foreskrive soppdrepende medisiner. Selv om anti-candida-dietten blir mer respektert, advarer noen medisinske eksperter om at det ikke er en mirakelløsning på candida-overvekst.

Det er generelt et sunt kosthold, men hvis dette er ditt våpen mot candidiasis, vil gjengroingen komme tilbake straks du slutter med planen, sier naturopatisk lege Saul Marcus. "Tanken om at dietten i seg selv kan drepe candida er en misforståelse," legger han til, men sammen med medisiner kan dietten være nyttig. Nøkkelen er måtehold. "Det blir veldig ekstremt," sier Marcus. "Folk blir fortalt at de ikke kan ha et stykke frukt, for eksempel." (En påminnelse om at du ikke bør følge noen diettråd du hører.)

Som andre eliminasjonsdietter, bør dietten mot candida behandles som en måte å kutte ned på matvarer som har en negativ effekt på kroppen din, ikke en eneste kur mot en tilstand. Så hvis å gi opp kaffe og ost i en måned høres ut som din egen versjon av helvete, snakk med legen din, diskuter alternativene dine og avgjør hva som virkelig er nødvendig og hva som bare er dumt.

Anmeldelse for