Angst har en kur?

Innhold

• Hvordan behandlingen blir gjort
• 1. Legemidler
• 2. Psykoterapi
• 3. Meditasjon
• 4. Fysiske øvelser
• 5. Mat

Angst er en naturlig følelse for alle mennesker, og har derfor ingen kur, siden det er kroppens måte å oppfatte at den står overfor en utfordrende eller farlig situasjon, for eksempel et jobbintervju, eksamen, første møte eller til og med å krysse en gate opptatt.

For en person med angstlidelse forsvinner imidlertid ikke denne følelsen, den kan bli verre over tid eller skje veldig ofte, selv i vanlige og velkjente situasjoner, og dette kan forårsake psykisk og fysisk lidelse, siden angsten den har mange nivåer, og forskjellige symptomer på hvert nivå.

Til tross for at hun hadde en genetisk komponent, var måten barndommen og ungdomsårene startet på, avgjørende faktorer for utbruddet av generalisert angst. Det er faktorer som fremmer økt angst, som for eksempel overdreven inntak av alkohol, koffein, ulovlige stoffer som kokain eller cannabis og medisiner som insulin eller antihistaminer, for eksempel. Finn ut hva som er de mulige årsakene til generalisert angst.

Selv om sannsynligheten for remisjon av angst er lav og tilbakefall er hyppig, kan behandling med profesjonell veiledning, når den følges nøye, hjelpe personen til å takle kronisk angst, noe som muliggjør et balansert, lettere liv med muligheten til å håndtere de plutselige følelsene av nød forårsaket av angst.

Hvordan behandlingen blir gjort

Angstbehandling begynner med en følelsesmessig helsesjekk, der psykiateren eller psykologen stiller spørsmål om symptomene og hvor lenge de har vært til stede for å avklare angstnivået og om det er relatert til en annen psykologisk lidelse som depresjon eller bipolaritet, for eksempel.

Angstlidelser blir vanligvis behandlet med psykoterapi, medisiner eller begge deler, i tillegg til å utfylle avslapningsaktiviteter, endre livsstil og forbedre spisevaner:

1. Legemidler

Førstelinjebehandlingen er antidepressiva med serotoninreseptorhemmer i omtrent 6 til 12 måneder. I tillegg kan psykiateren vurdere behovet for å inkludere angstdempende medisiner som benzodiazepiner i en kort periode. Kjenn andre midler som brukes til å behandle angst.

Denne behandlingen varer vanligvis ikke lenge, da formålet er at personen skal kunne gå tilbake til å gjøre de daglige aktivitetene som ble hemmet av angst, mens de var i ferd med å lære å håndtere angst.

2. Psykoterapi

Kognitiv atferdsterapi (CBT) er den mest brukte psykoterapien for behandling av generalisert angst. I denne typen terapi blir personen trent i å identifisere gjentatte negative og irrasjonelle tanker, og hvordan man skal oppføre seg og reagere i situasjoner som kan forårsake angst og frykt. Øvelsen av sosiale ferdigheter blir også trent, da de er avgjørende for å unngå situasjoner der personen mister kontrollen.

Psykoterapi er vanligvis indisert omtrent 8 uker etter starten av farmakologisk behandling og varer i omtrent 6 til 12 økter der forskjellige verktøy er utviklet for å møte angst.

Psykoterapi tillater personen å håndtere angstsymptomer mer effektivt, forberede seg på situasjoner som kan utløses. Sjekk ut hva slags psykoterapi og hvordan de gjøres.

3. Meditasjon

Et av prinsippene for meditasjon er å være til stede, og angst kan stjele personens nærvær i øyeblikket og føre dem til en fremtid med konflikter som kanskje ikke skjer.

På samme måte som negative engstelige tanker blir en vane, ble tankenes praksis til virkeligheten også, denne øvelsen assosiert med pusteøvelser og analyse av tanker, som meditasjon gir, er komplementet i behandlingen som lindrer lidelse mest. .

4. Fysiske øvelser

Fysisk trening kan utgjøre en stor forskjell i behandlingen av angst, fordi hjernen frigjør naturlige kjemikalier som kan forbedre følelsen av velvære, som endorfiner som reduserer intensiteten i syklusen av negative tanker som gir angst.

Fysisk aktivitet, i tillegg til gode hormoner, bidrar til å øke selvtilliten, forbedrer sosial interaksjon, er en sunn måte å håndtere problemer på. Lær hvordan du begynner å øve på fysiske øvelser.

5. Mat

Selv om det ikke er noen diettendringer som kan kurere angst, kan det være en god ide å være klar over hva du spiser. Holdninger som å inkludere litt protein i det første måltidet kan hjelpe deg til å føle deg mettere og holde blodsukkeret stabilt, slik at du får mer energi når du starter dagen, og unngår følelsen av tretthet som generell angst kan forårsake.

Et annet eksempel er mat som er rik på komplekse karbohydrater, for eksempel fullkorn, havre eller quinoa, som kan øke mengden serotonin i hjernen, som har en beroligende effekt. Se andre matvarer som kan bidra til å behandle angst.