Se denne 72 år gamle kvinnen nå målet sitt om å gjøre en pull-up

Innhold

• Anmeldelse for

Å prøve nye treningsøkter oppmuntrer deg til å komme deg ut av komfortsonen og bli den best mulige versjonen av du. 72 år gammel,Lauren Bruzzone gjør nettopp det. Den tidligere advokaten og nåværende adjunkt ved UConn Stamford er ikke fremmed for å være aktiv. Hun trente ballett den store delen av livet og tok treningstimer med lav intensitet til hun var 67. Men da følte hun trang til å prøve noe nytt, så en venn introduserte henne for CrossFit. (Relatert: Hva du kan forvente på din første CrossFit -trening)

Hun var hekta, men hun hadde fortsatt et mer spesifikt mål i tankene.

For en måned siden bestemte Bruzzone seg for å begynne å jobbe en-mot-en med Wesley James, en sertifisert personlig trener og eier av BasiQ Fitness i Norwalk, CT. Målet hennes? Å mestre pull-ups.

"Alt jeg har vist Lauren er helt nytt for henne fordi treningsstilen min er så forskjellig fra CrossFit," forteller James Form. "Hun ville alltid bli etter timen for å jobbe med pull-ups. Hun fortalte meg at det ikke gjorde noe om det tok henne før hun var 78, men hun var fast bestemt på å nå målet." (Relatert: 6 grunner til at din første pull-up ikke har skjedd ennå)

Så, en uke før jul, tilbød James å hjelpe henne med å mestre ferdigheten på bare tre uker. Han delte også fremgangen hennes på Instagram. "Folk sier hele tiden til meg: 'Jeg er for gammel til dette, eller jeg kan ikke gjøre det,' 'sa han. "Men jeg skjønte at ved å vise Lauren bygge styrke og muskler i hennes alder, kan det absolutt hjelpe å endre noen sinn." Og det har det definitivt. Videoer av Bruzzone som knuser tøffe treningsøkter har gått viralt og inspirert millioner av mennesker over hele verden.

"Dagen før tre uker fikk Lauren opptrekk," forteller James. Men bare fordi hun nådde dette målet, betyr det ikke at denne utrolige kvinnen er ferdig med å knuse det.

"Nå er hun hekta! Vi jobber fortsatt med å perfeksjonere det. Men hennes overordnede mål er å bare fortsette å forbedre seg daglig." (Inspirert? Slik gjør du endelig en pull-up.)

Nå tar Bruzzone en CrossFit -klasse på Carzonne Fitness i Stamford syv dager i uken og ser James minst seks dager i uken.

Akkurat nå jobber duoen med calisthenics, stabilitet og kjernearbeid, sier James. "Det er viktig å etablere en sterk base først før jeg kan presse henne inn i de mer avanserte bevegelsene," sier han. "Jeg understreker virkelig viktigheten av kroppskontroll, kontrollerte bevegelser og pust på riktig måte." (Relatert: Den ultimate guiden for å puste riktig under treningen)

Disse grunnleggende tingene er noe James sier han legger vekt på med alle han jobber med. "Jeg lærer alle mine klienter hvordan de kan bruke kjernen deres så mye som mulig for å kontrollere tempoet, støtte bevegelsene deres og beskytte seg mot skade," sier han. "Kjernen din er der all din kraft er. Uten kjernen din er ingen bevegelse mulig. Pusten gjør at du får det nødvendige oksygenet til musklene, noe som bidrar til å øke og forbedre utholdenhet og utholdenhet. Dette er nøklene til å holde trening. trygt og effektivt - uavhengig av alder." (Lær mer om hvorfor kjernestyrke er viktigere.)

Hva forteller Bruzzones reise deg? Det er et bevis på at du aldri slutter å lære og at du kan gjøre alt du tenker på, uansett alder eller erfaringsnivå - ved hjelp av litt seighet, besluttsomhet og engasjement.

"Det som gjør Lauren så spesiell er at hun fremdeles er sulten etter slipe," sier James. "Hun klager ikke over noe, hun er alltid klar til å gå, hun er veldig skarp og elsker forbedringsprosessen. Hun gjør dagen min hver gang jeg ser henne."

Anmeldelse for