7 Lupus Life Hacks som hjelper meg å trives

Innhold

• 1. Jeg høster fordelene av journalføring
• 2. Jeg fokuserer på listen "kan gjøre"
• 3. Jeg bygger opp orkesteret mitt
• 4. Jeg prøver å eliminere negativ selvsnakk
• 5. Jeg godtar behovet for å gjøre justeringer
• 6. Jeg har tatt en mer helhetlig tilnærming
• 7. Jeg finner helbredelse i å hjelpe andre
• Ta bort

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Da jeg fikk diagnosen lupus for 16 år siden, ante jeg ikke hvordan sykdommen ville påvirke hvert område av livet mitt. Selv om jeg kunne ha brukt en overlevelsesmanual eller magisk geni på den tiden for å svare på alle spørsmålene mine, fikk jeg i stedet god gammel livserfaring. I dag ser jeg lupus som katalysatoren som formet meg til en sterkere, mer medfølende kvinne, som nå setter pris på de små gledene i livet. Det har også lært meg en ting eller to - eller hundre - om hvordan jeg kan leve bedre når jeg har å gjøre med en kronisk sykdom. Selv om det ikke alltid er enkelt, tar det noen ganger litt kreativitet og tenking utenfor boksen for å finne det som fungerer for deg.

Her er syv livshacks som hjelper meg til å trives med lupus.

1. Jeg høster fordelene av journalføring

For mange år siden foreslo mannen min gjentatte ganger at jeg skulle registrere hverdagen min. Jeg motsto først. Det var vanskelig nok å leve med lupus, enn si å skrive om det. For å blidgjøre ham, tok jeg opp øvelsen. Tolv år senere har jeg aldri sett tilbake.

De samlede dataene har vært øyeåpende. Jeg har mange års informasjon om bruk av medisiner, symptomer, stressfaktorer, alternative terapier jeg har prøvd og sesonger med remisjon.

På grunn av disse merknadene vet jeg hva som utløser blussene mine og hvilke symptomer jeg vanligvis har før bluss oppstår. Et høydepunkt for journalføring har vært å se fremgangen jeg har gjort siden diagnosen. Denne fremgangen kan virke unnvikende når du er i en tynn bluss, men en journal bringer den til forkant.

2. Jeg fokuserer på listen "kan gjøre"

Foreldrene mine stemplet meg som en «mover and shaker» i ung alder. Jeg hadde store drømmer og jobbet hardt for å oppnå dem. Så endret lupus livskurset mitt og løpet av mange av målene mine. Hvis dette ikke var frustrerende nok, la jeg drivstoff til min indre kritikers ild ved å sammenligne meg med sunne jevnaldrende. Ti minutter brukt på å bla gjennom Instagram, gjorde at jeg plutselig ble beseiret.

Etter år med å plage meg selv for å måle meg med mennesker som ikke hadde en kronisk sykdom, ble jeg mer forsettlig med å fokusere på det jeg kunne gjøre. I dag holder jeg en “kan gjøre” -liste - som jeg kontinuerlig oppdaterer - som fremhever mine prestasjoner. Jeg fokuserer på mitt unike formål og prøver ikke å sammenligne reisen min med andre. Har jeg erobret sammenligningskrigen? Ikke helt. Men å fokusere på mine evner har forbedret min egenverd.

3. Jeg bygger opp orkesteret mitt

I å leve med lupus i 16 år har jeg studert grundig viktigheten av å ha en positiv støttesirkel. Temaet interesserer meg fordi jeg har opplevd ettervirkningen av å ha liten støtte fra nære familiemedlemmer.

Gjennom årene vokste støttesirkelen min. I dag inkluderer den venner, utvalgte familiemedlemmer og min kirkefamilie. Jeg kaller ofte nettverket mitt for "orkesteret", fordi vi alle har forskjellige egenskaper og vi støtter hverandre fullt ut. Gjennom vår kjærlighet, oppmuntring og støtte tror jeg at vi lager vakker musikk sammen som erstatter alt det negative livet kan kaste oss.

4. Jeg prøver å eliminere negativ selvsnakk

Jeg husker at jeg var spesielt hard mot meg selv etter lupusdiagnosen. Gjennom selvkritikk vil jeg skylde meg på å holde det tidligere tempoet før diagnosen, der jeg brente lysene i begge ender. Fysisk vil dette resultere i utmattelse og psykologisk følelser av skam.

Gjennom bønn - og i utgangspunktet hver Brene Brown-bok på markedet - oppdaget jeg et nivå av fysisk og psykologisk helbredelse gjennom å elske meg selv. I dag, selv om det krever innsats, fokuserer jeg på å "snakke livet." Enten det er "Du gjorde en god jobb i dag" eller "Du ser vakker ut", har positive bekreftelser definitivt endret hvordan jeg ser på meg selv.

5. Jeg godtar behovet for å gjøre justeringer

Kronisk sykdom har rykte på seg å sette en skiftenøkkel i mange planer. Etter dusinvis av tapte muligheter og planlagte livsbegivenheter begynte jeg sakte å kaste vanen min med å prøve å kontrollere alt. Da kroppen min ikke taklet kravene til en 50-timers arbeidsuke som reporter, byttet jeg til frilansjournalistikk. Da jeg mistet mesteparten av håret til kjemo, lekte jeg med parykker og forlengelser (og elsket det!). Og da jeg snur hjørnet på 40 uten en egen baby, har jeg begynt å reise nedover veien til adopsjon.

Justeringer hjelper oss med å få mest mulig ut av livet vårt, i stedet for å føle oss frustrerte og fanget av de tingene som ikke går etter planen.

6. Jeg har tatt en mer helhetlig tilnærming

Matlaging har vært en stor del av livet mitt siden jeg var barn (hva kan jeg si, jeg er italiensk), men likevel opprettet jeg ikke mat / kroppsforbindelsen først. Etter å ha slitt med intense symptomer begynte jeg reisen til å undersøke alternative terapier som kunne fungere ved siden av medisinene mine. Jeg føler at jeg har prøvd alt: juicing, yoga, akupunktur, funksjonell medisin, IV-hydrering, etc. Noen terapier hadde liten effekt, mens andre - som kostholdsendringer og funksjonell medisin - hadde gunstige effekter på spesifikke symptomer.

Fordi jeg har jobbet med overaktive, allergiske reaksjoner på mat, kjemikalier, etc. det meste av livet, gjennomgikk jeg allergi- og matfølsomhetstesting fra en allergolog. Med denne informasjonen jobbet jeg med en ernæringsfysiolog og fornyet kostholdet mitt. Åtte år senere tror jeg fortsatt at ren, næringsrik mat gir kroppen min det daglige løftet det trenger når jeg arbeider med lupus. Har diettendringer helbredet meg? Nei, men de har forbedret livskvaliteten min. Mitt nye forhold til mat har forandret kroppen min til det bedre.

7. Jeg finner helbredelse i å hjelpe andre

Det har vært sesonger de siste 16 årene hvor lupus tenkte på meg hele dagen. Det fortærte meg, og jo mer jeg konsentrerte meg om det - spesielt "hva hvis" - jo verre følte jeg meg. Etter en stund hadde jeg nok. Jeg har alltid likt å tjene andre, men trikset var å lære hvordan. Jeg var sengeliggende på sykehuset den gangen.

Min kjærlighet til å hjelpe andre blomstret gjennom en blogg jeg startet for åtte år siden, kalt LupusChick. I dag støtter og oppmuntrer den over 600 000 mennesker per måned med lupus og overlappende sykdommer. Noen ganger deler jeg personlige historier; andre ganger støttes det av å lytte til noen som føler seg alene eller fortelle noen de er elsket. Jeg vet ikke hvilken spesiell gave du har som kan hjelpe andre, men jeg tror det å dele den vil påvirke både mottakeren og deg selv sterkt. Det er ingen større glede enn å vite at du har påvirket noens liv positivt gjennom en tjeneste.

Ta bort

Jeg har oppdaget disse livshackene ved å reise en lang, svingete vei fylt med mange uforglemmelige høydepunkter og noen mørke, ensomme daler. Jeg fortsetter å lære mer hver dag om meg selv, hva som er viktig for meg, og hvilken arv jeg vil legge igjen. Selv om jeg alltid leter etter måter å overvinne den daglige kampen med lupus på, har implementering av ovennevnte praksis skiftet synspunktet mitt, og på noen måter gjort livet lettere.

I dag føler jeg ikke lenger at lupus er i førersetet, og jeg er en maktesløs passasjer. I stedet har jeg begge hendene på rattet, og det er en stor, stor verden der ute jeg planlegger å utforske! Hvilke livshack fungerer for å hjelpe deg med å trives med lupus? Del dem med meg i kommentarene nedenfor!

Marisa Zeppieri er helse- og matjournalist, kokk, forfatter og grunnlegger av LupusChick.com og LupusChick 501c3. Hun bor i New York sammen med mannen sin og reddet rotterrier. Finn henne på Facebook og følg henne på Instagram (@LupusChickOfficial).