10 dårlige (dentale) vaner å bryte

Innhold

• Anmeldelse for

1. Børsting for hardt

Bruk av fast tannbørste og for mye trykk kan permanent slite bort beskyttende emalje (utløser tannfølsomhet og hulrom) og forårsake tilbakeslag av tannkjøttet. Bruk i stedet en myk børste og milde, sirkulære skrubbebevegelser i to minutter minst to ganger om dagen. Når du kjøper en tannbørste, bør du tenke på at kompakte hoder beveger seg lettest rundt små munner og lange, fleksible håndtak er bedre enn korte, stive for å nå tilbake til jekslene.

Også å vurdere: Går elektrisk. Fordi de gjør den vanskelige delen for deg (og gjør det riktig), kan elektriske tannbørster hjelpe deg med å fjerne mer plakk enn manuelle børster. En studie fra 1997 publisert i Journal of Clinical Dentistry viste at elektriske tannbørster forbedret periodontal helse hos voksne med tannkjøttproblemer.

2. Feil tannkrem

Noen tannkremer, spesielt de som er betegnet som "tartarkontroll", er for slitende. Alt som føles grynete kan erodere emaljen og føre til at tannkjøttet trekker seg tilbake. Fluor er den eneste ingrediensen du trenger. Tannkrem anbefalt av tannlege inkluderer: Mentadent ($ 3,29), Tom's of Maine Natural Toothpaste ($ 4) og Sensodyne Fresh Mint ($ 4,39) for sensitive tenner.

3. Avstå fra tanntråd

Bakterier på tennene kan utvikle seg til plakett, den viktigste årsaken til hulrom og tannkjøttsykdom, på 24 timer. Tanntråd en gang om dagen er avgjørende for å fjerne plakett.

4. Drikker mye brus

Kullsyreholdig brus - både diett og vanlig - inneholder fosforsyre, som kan erodere tennene over en periode. Hvis du drikker brus, bruk et sugerør for å minimere kontakten med tennene-og børst deretter.

5. Matvarer som flekker

Tannemalje er som en svamp. Alt som etterlater en flekk i en kopp eller på en tallerken (for eksempel kaffe, te, cola, marinarasaus, soyasaus, rødvin) vil gi tennene en matt, gulaktig farge over tid. Spør tannlegen din om laserbleking, bleking eller Prophy Power, en ny prosedyre på kontoret der natriumbikarbonat (et skånsomt blekemiddel) blandes med en kraftig vannstråle for å fjerne flekker uten å fjerne emaljen. Hvis du vil bruke en blekende tannkrem, bør du vurdere at de kan gjøre tennene lysere noen få nyanser, men de har en tendens til å være harde mot emaljen.

6. Hyppig snacking

Hver gang du spiser noe, spesielt hvis det er sukkerholdig eller stivelsesholdig mat, skaper bakteriene som normalt lever i munnen din syrer for å bryte ned maten. Men disse syrene kan også angripe tennene, noe som fører til forfall. Å spise rå, fast frukt og grønnsaker (som epler og gulrøtter) med og etter måltider kan hjelpe. (Mange tannlegeeksperter anser slike matvarer som naturens tannbørster på grunn av deres vaskemiddellignende effekt på plakk.)

Å tygge sukkerfri tyggegummi etter å ha spist kan også bidra til å forhindre hulrom ved å øke spyttstrømmen, noe som hjelper til med å vaske bort hulromsfremkallende bakterier. Se etter tyggegummi søtet med Xylitol. Forskere ved University of Minnesota i Minneapolis fant tyggegummi som inneholdt det naturlige søtningsmiddelet midlertidig hemmet bakterievekst som fører til forfall.

7. Bruk av tenner som verktøy

Å rive opp potetgullposer og løsne knuter med tennene kan føre til sprekker og brudd og skade fyllinger og eksisterende tannarbeid. Også risikabelt: Tygge isbiter, frosne godteriser eller harde godterier.

8. Forsømmelse av problemer

Blødende tannkjøtt og kronisk dårlig ånde er kjennetegn på tannkjøttsykdom. For å bekjempe dårlig ånde, drikk nok vann til å holde munnen fuktig (vann og spytt hjelper til med å kontrollere bakterier) og fjern overflødige bakterier med en tungeskrape. For å forhindre blødende tannkjøtt, børst og bruk tanntråd daglig. Rådfør deg med tannlegen din hvis symptomene vedvarer lenger enn noen få dager.

9. Unngå tannlegen

Du er sannsynligvis kjent med rådet om at du bør planlegge rengjøring to ganger årlig-men det er faktisk en vilkårlig anbefaling. Vi vet nå at noen mennesker faktisk trenger å oppsøke tannlege hver tredje måned for å holde tannkjøttsykdom i sjakk.

10. Ignorer leppene dine

Uansett hvor flott tannhelsen din er, vil smilet ditt fortsatt ikke skinne hvis det er innrammet av tørre, sprukne lepper. Leppeskinn, som er tynnere enn annen hud på kroppen, er utsatt for fuktighetstap, miljøskader og endringer på grunn av aldring. Å bruke en fuktighetsgivende balsam daglig vil bidra til å holde leppene myke og glatte.

Anmeldelse for