Tips for å håndtere angst og diabetes

Innhold

• Hva sier forskningen?
• Koblingen mellom angst og glukosenivå
• Årsaker til angst for personer med diabetes
• Symptomer på angst
• Symptomer på hypoglykemi vs. panikkanfall
• Symptomer på hypoglykemi
• Symptomer på et panikkanfall
• Behandling for angst
• Livsstilsendringer
• Terapi
• Medisiner
• Takeaway

Oversikt

Mens diabetes vanligvis er en håndterbar sykdom, kan det skape ekstra stress. Personer med diabetes kan ha bekymringer knyttet til regelmessig å telle karbohydrater, måle insulinnivået og tenke på langsiktig helse. Men for noen mennesker med diabetes blir bekymringene mer intense og fører til angst.

Les videre for å finne ut mer om sammenhengen mellom diabetes og angst og hva du kan gjøre for å forebygge og behandle symptomene dine.

Hva sier forskningen?

Forskning har konsekvent avdekket en sterk sammenheng mellom diabetes og angst. En studie fant at amerikanere med diabetes er 20 prosent mer sannsynlig å bli diagnostisert med angst enn de uten diabetes. Dette ble funnet å være spesielt sant hos unge voksne og spanske amerikanere.

Koblingen mellom angst og glukosenivå

Stress kan påvirke blodsukkeret ditt, selv om forskning har en tendens til å være blandet med hensyn til hvordan. Hos noen ser det ut til å øke blodsukkernivået, mens det hos andre ser ut til å senke dem.

Minst en studie har vist at det også kan være en sammenheng mellom glykemisk kontroll og psykiske helsemessige forhold som angst og depresjon, spesielt for menn.

Fant imidlertid at generell angst ikke påvirket glykemisk kontroll, men diabetes-spesifikk følelsesmessig stress gjorde det.

Annen forskning har funnet at personer med type 1-diabetes ser ut til å være "mer utsatt for fysisk skade av stress" mens de med type 2-diabetes ikke var det. En personlighet ser også ut til å bestemme effekten til en viss grad også.

Årsaker til angst for personer med diabetes

Personer med diabetes kan bli engstelige over en rekke ting. Disse kan omfatte overvåking av glukosenivå, vekt og diett.

De kan også bekymre seg for kortsiktige helsekomplikasjoner, for eksempel hypoglykemi, samt langtidseffekter. Personer med diabetes har høyere risiko for visse helsekomplikasjoner, for eksempel hjertesykdom, nyresykdom og hjerneslag. Å vite dette kan føre til ytterligere angst.

Men husk at informasjonen også kan være bemyndigende hvis den fører til forebyggende tiltak og behandlinger. Lær om andre måter en kvinne med angst føler seg bemyndiget på.

Det er også bevis for at angst kan spille en rolle i å forårsake diabetes. En studie fant at symptomer på angst og depresjon er signifikante risikofaktorer for å utvikle type 2-diabetes.

Symptomer på angst

Selv om det i utgangspunktet kan stamme fra stress eller en stressende situasjon, er angst mer enn bare å føle seg stresset. Det er overdreven, urealistisk bekymring som kan forstyrre forhold og dagligliv. Angstsymptomer varierer fra person til person. Det er flere typer angstlidelser, som inkluderer:

• agorafobi (frykt for bestemte steder eller situasjoner)
• generalisert angstlidelse
• tvangslidelse (OCD)
• panikklidelse
• posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
• selektiv mutisme
• separasjonsangstlidelse
• spesifikke fobier

Mens hver lidelse har forskjellige symptomer, inkluderer vanlige symptomer på angst:

• nervøsitet, rastløshet eller å være anspent
• følelser av fare, panikk eller frykt
• rask hjertefrekvens
• rask pust, eller hyperventilasjon
• økt eller kraftig svette
• skjelving eller muskelsvingninger
• svakhet og sløvhet
• problemer med å fokusere eller tenke klart på noe annet enn det du er bekymret for
• søvnløshet
• fordøyelses- eller gastrointestinale problemer, som gass, forstoppelse eller diaré
• et sterkt ønske om å unngå ting som utløser angsten din
• besettelser om visse ideer, et tegn på OCD
• utføre visse atferd om og om igjen
• angst rundt en bestemt livshendelse eller opplevelse som har skjedd tidligere (spesielt indikativ for PTSD)

Symptomer på hypoglykemi vs. panikkanfall

I noen tilfeller kan angst forårsake panikkanfall, som er plutselige, intense episoder av frykt som ikke er relatert til noen tilsynelatende trussel eller fare. Symptomer på panikkanfall ligner veldig på hypoglykemi. Hypoglykemi er en farlig tilstand der en persons blodsukker kan bli for lavt.

Symptomer på hypoglykemi

• rask hjerterytme
• uklart syn
• plutselige humørsvingninger
• plutselig nervøsitet
• uforklarlig tretthet
• blek hud
• hodepine
• sult
• rister
• svimmelhet
• svette
• søvnvansker
• prikking i huden
• problemer med å tenke klart eller konsentrere deg
• bevissthetstap, beslag, koma

Symptomer på et panikkanfall

• brystsmerter
• problemer med å svelge
• pustevansker
• kortpustethet
• hyperventilerende
• rask hjerterytme
• føles svak
• hetetokter
• frysninger
• rister
• svette
• kvalme
• magesmerter
• prikking eller nummenhet
• føler at døden er nært forestående

Begge forholdene krever behandling av lege. Hypoglykemi er en medisinsk nødsituasjon som kan kreve øyeblikkelig behandling, avhengig av person. Hvis du opplever noen av symptomene på hypoglykemi, selv om du mistenker angst, bør du sjekke blodsukkeret og prøve å spise 15 gram karbohydrater med en gang (omtrent mengden i en brødskive eller en liten bit frukt). Gjennomgå symptomene med legen din så snart som mulig.

Behandling for angst

Det er en rekke angstordrer, og behandlingen for hver varierer. Imidlertid inkluderer de vanligste behandlingene for angst generelt:

Livsstilsendringer

Ting som å trene, unngå alkohol og andre rusmidler, begrense koffein, opprettholde et sunt kosthold og få nok søvn kan ofte bidra til å berolige angsten.

Terapi

Hvis livsstilsendringer ikke er nok til å håndtere angst, kan legen din foreslå at du oppsøker en psykisk helsepersonell. Terapi teknikker som brukes til å behandle angst inkluderer:

• kognitiv atferdsterapi (CBT), som lærer deg å gjenkjenne engstelige tanker og atferd og endre dem
• eksponeringsterapi, der du gradvis blir utsatt for ting som gjør deg engstelig for å hjelpe deg med å håndtere følelsene dine

Medisiner

I noen tilfeller kan medisiner foreskrives for å behandle angst. Noen av de vanligste inkluderer:

• antidepressiva
• angstdempende medisiner som buspiron
• et benzodiazepin for lindring av panikkanfall

Takeaway

Det er en sterk sammenheng mellom diabetes og angst. Personer med diabetes vil kanskje håndtere stress gjennom sunne livsstilsvalg som kosthold, trening og andre stressavlastende aktiviteter.

Hvis du begynner å se symptomer som ikke kan håndteres med slike endringer, må du kontakte legen din. De kan hjelpe deg med å bestemme de beste strategiene for å håndtere angsten din.