Kolesterolsenkende hjemmemedisiner og oppskrifter

Innhold

• Beste hjemmemedisiner for å senke kolesterolet
• Oppskrifter for å senke kolesterolet
• 1. Avokadokrem
• 2. Auberginepannekake med linfrø
• 3. Salat salat med gulrøtter og sitron
• 4. Braiserte grønne soyabønner
• 5. Brun ris med gulrøtter

For å senke kolesterolet med hjemmemedisiner er det viktig å foretrekke matvarer som er rike på omega 3 og 6 og fiber, da de bidrar til å redusere fettabsorpsjonen og fremme reguleringen av kolesterolnivået. Det er viktig at hjemmemedisiner brukes som en måte å utfylle behandlingen som er angitt av legen.

Kolesterol er en fet, hvitaktig, luktfri substans som ikke kan sees eller oppfattes i smaken av maten. Hovedtypene kolesterol er godt kolesterol (HDL) som må være over 60 mg / dL og dårlig kolesterol (LDL), som må være under 130 mg / dL. Å holde blodkolesterolverdiene riktig balansert er viktig for å sikre at hormonsystemet fungerer som det skal og forhindre hjerte- og karsykdommer, som hjerteinfarkt og hjerneslag. Lær mer om hvilke typer kolesterol.

Beste hjemmemedisiner for å senke kolesterolet

Hjemmemedisiner er nyttige for å kontrollere nivået av kolesterol i blodet fordi de har egenskaper som letter forhøyelse av HDL og reduserer absorpsjonen av LDL, og forbedrer dermed totalt kolesterol. Noen eksempler er:

Til tross for at de er indikert for å kontrollere kolesterol, er disse hjemmemedisinene ikke en erstatning for diett, trening og rettsmidler som er angitt av kardiologen, men de er gode former for terapeutisk komplement.

For å kunne senke dårlig kolesterol, anbefales det å følge et sunt kosthold, og konsumere bare gode fettkilder som olivenolje, oliven, avokado og nøtter, og ekskludere matvarer med fett som er skadelig for kroppen, slik som de som er tilstede i bearbeidet og bearbeidet mat. En god strategi er å observere mengden fett på matetiketten og emballasjen for å vurdere om det er trygt å spise eller ikke.

Se følgende video for å lære om andre hjemmemedisiner som er oppført:

Oppskrifter for å senke kolesterolet

Disse oppskriftene er gode strategier for å senke kolesterolet, og er et godt alternativ for et sunt og balansert måltid.

1. Avokadokrem

Avokadokrem er rik på sunt fett og antioksidanter, noe som bidrar til å redusere dårlig kolesterol. For å lage denne kremen er det bare å blande 1 moden avokado i blenderen med 100 ml skummet melk og søte etter smak.

2. Auberginepannekake med linfrø

Aubergine har funksjonelle egenskaper som hjelper til med å balansere kolesterol og triglyserider, mens linfrø er rikt på omegas 3 og 6 og skaper også et tyggegummi i magen som forlenger måltidets metthetseffekt og hjelper til med vekttapsprosessen.

For å lage pannekakedeigen, bare pisk i en blender 1 kopp skummet melk, 1 kopp full hvetemel, 1 egg, 1/4 kopp olje, salt og oregano. Deretter kan du lage fyllet til pannekaken, og for det må du sautere 1 aubergine og 1 strimlet kyllingbryst og krydre etter smak. Et annet alternativ er å skjære aubergine i skiver og bake med krydder som fersk hvitløk, salt, løk, sitron og karri.

3. Salat salat med gulrøtter og sitron

Salatsalaten med gulrøtter og sitron bidrar til lavere kolesterol fordi den inneholder lite fett. For å gjøre dette, legg hakket salat, revet rå gulrøtter, løk i skiver i en beholder og smak til med 1 presset sitron og noen fedd fersk hvitløk.

4. Braiserte grønne soyabønner

Grønn soya i belg inneholder isoflavoner som hjelper til med å redusere kolesterol, inneholder lite fett og kvaliteten på soyaprotein er veldig lik den på kjøtt, med fordelen av å ikke inneholde kolesterol og overgår kvaliteten på alle andre vegetabilske proteiner.

For å lage sautert grønn soya, anbefales det å koke den grønne soya i vann og etter myk krydre med soyasaus, eddik og ingefærpulver.

5. Brun ris med gulrøtter

Brun ris med gulrøtter er rik på fibre som favoriserer eliminering av fettmolekyler med avføring, i tillegg til B-vitaminer, mineraler som sink, selen, kobber og mangan, samt fytokjemikalier med antioksidantvirkning. Det ytre laget av brun ris inneholder oryzanol, et stoff som er kjent for å forebygge og kontrollere hjerte- og karsykdommer.

For å lage brun ris med gulrøtter, bare surr brun ris med hvitløk, løk og salt og tilsett deretter vann og revet gulrøtter.

Se mer informasjon om hva du skal spise for å senke kolesterolet ved å se følgende video: