Plexus Slim Review: Vekttap, bivirkninger og mer

Innhold

• Hva er Plexus Slim?
• Aktiv ingrediens 1: Krom
• Aktiv ingrediens 2: Garcinia Cambogia Extract
• Aktiv ingrediens 3: Grønn kaffebønneekstrakt
• Aktiv ingrediens 4: Alfa-lipoic acid
• Sikkerhet og bivirkninger
• Bunnlinjen

Plexus Slim er et pulverisert vekttapstilskudd som du blander med vann og drikke.

Det kalles noen ganger "den rosa drikken" fordi pulveret gjør vannet rosa.

Det hevdes at Plexus Slim hjelper deg å gå ned i vekt ved å føle deg mer full. Det påstås også å bidra til å redusere blodsukkeret og kolesterolnivået.

Den anbefalte dosen er en drink per dag, som skal tas en halv time før et måltid.

Denne artikkelen gir en objektiv og vitenskapelig gjennomgang av Plexus Slim.

Hva er Plexus Slim?

Som mange vekttapstilskudd, er Plexus Slim en blanding av ingredienser, som alle hevdes å hjelpe med vekttap.

Hovedingrediensene i Plexus Slim er:

• krom: 200 mcg.
• Plexus Slim Blend (grønn kaffebønneekstrakt, garcinia cambogia-ekstrakt og alfa-liponsyre): 530 mg.

Plexus Slim pulver leveres i små pakker. Det er meningen at du skal bruke en pakke per drink.

Husk at det ikke er gjort en eneste vitenskapelig studie på Plexus Slim.

Imidlertid har de fire viktigste aktive ingrediensene blitt studert separat. Produsenten, Plexus Worldwide, hevder at disse ingrediensene - når de kombineres - har en betydelig effekt på vekten din.

For å finne ut om Plexus Slim sannsynligvis vil jobbe for vekttap, beskriver denne artikkelen hver av de fire ingrediensene hver for seg.

Sammendrag Plexus Slim inneholder krom, grønn kaffebønneekstrakt, garcinia cambogia og alfa-lipoic acid.

Aktiv ingrediens 1: Krom

Krom er et essensielt mineral som spiller en viktig rolle i metaboliseringen av karbohydrater, fett og protein.

Av denne grunn er det en populær ingrediens i vekttapstilskudd. Det selges også som et vekttapstilskudd på egen hånd.

Noen studier indikerer at krom forbedrer kontrollen av blodsukkeret og insulinfølsomheten, noe som kan senke insulinnivået (1, 2).

I form av krompikolinat har krom også pålitelig redusert noen menneskers appetitt og karbentrang (3, 4).

Fordi disse effektene kan hjelpe deg med å spise færre kalorier og forbrenne mer fett på grunn av lavere insulinnivå, spekulerer noen i at krom kan hjelpe vekttap.

Selv om krom ser ut til å være effektiv hos noen mennesker, har forskning ennå ikke vist at det kontinuerlig forbedrer blodsukkeret og insulinfølsomheten hos alle (5).

Dessuten har studier ikke klart å avdekke at krom har noen innvirkning på kroppsvekt eller kroppsfett (6, 7, 8).

Sammendrag Mens krom reduserer blodsukkeret og forbedrer insulinfølsomheten hos noen mennesker, har studier ikke funnet noen effekt på vekt eller kroppsfett.

Aktiv ingrediens 2: Garcinia Cambogia Extract

Garcinia cambogia-ekstrakt er et populært vekttapstilskudd hentet fra en tropisk frukt med samme navn.

Flere dyreforsøk kobler massivt vekttap og magefett tap til garcinia cambogia (9, 10).

Denne effekten kan være forårsaket av et naturlig stoff som finnes i garcinia cambogia kjent som hydroksycitric acid, eller HCA.

HCA antas å hjelpe vekttap ved å svekke kroppens evne til å lagre overflødig energi som fett. Det gjør dette ved å blokkere et fettproduserende enzym kalt citrat lyase (11, 12).

Garcinia cambogia kan også redusere appetitten ved å øke nivået av hormonet serotonin i hjernen din.

Til tross for det imponerende vekttapet som er sett hos dyr, har effektene hos mennesker vært mye mindre og inkonsekvente (13, 14, 15, 16, 17, 18, 19).

En anmeldelse bemerket at over tre måneder var den gjennomsnittlige tyngden som gikk ned av personer som tok garcinia cambogia tilskudd, bare 2 kg (0,88 kg) mer enn hos de som tok placebo (12).

Det er verdt å merke seg at mange av studiene i denne gjennomgangen kombinerte garcinia cambogia med slanking, noe som kan ha påvirket resultatene.

På egen hånd er det lite sannsynlig at garcinia cambogia hjelper deg å miste mye vekt.

Sammendrag Garcinia cambogia fremmes som et fettforbrenende, sug-reduserende supplement. Imidlertid har det ikke vist seg veldig effektivt hos mennesker.

Aktiv ingrediens 3: Grønn kaffebønneekstrakt

Grønne kaffebønner er ganske enkelt kaffebønner som ikke har blitt stekt.

Som ristede kaffebønner inneholder grønne kaffebønner litt koffein. I noen studier har koffein vist seg å øke metabolsk rate med 3–11% (20, 21).

Imidlertid antas de potensielle vekttapseffektene av grønne kaffebønner å komme fra klorogensyre.

Uristede kaffebønner leverer betydelige mengder av denne forbindelsen.

Klorogensyre kan redusere antall karbohydrater som absorberes fra tarmen når du spiser, noe som kan føre til lavere blodsukker og insulinnivå (22, 23).

I dyreforsøk reduserte klorogensyre kroppsfett og forbedret funksjonen til fettforbrenningshormonet adiponectin (24).

Noen små menneskelige studier gir også positive resultater (25).

Et 12-ukers eksperiment ga 30 overvektige mennesker enten vanlig pulverkaffe eller pulverkaffe supplert med klorogensyre. De som drukket blandet kaffe mistet gjennomsnittlig 8,2 pund (3,7 kg) mer enn de andre (26).

Imidlertid har mange av studiene på grønne kaffebønner vært ganske små og sponset av produsenter av grønn kaffe (27).

En nyere metaanalyse påpekte dessuten at mange slike studier var dårlig utformet og kan overdrive de potensielle fordelene (25).

Større, robuste studier er nødvendig for å avgjøre om grønne kaffebønner kan hjelpe deg å gå ned i vekt (28).

Sammendrag Grønne kaffebønner har blitt assosiert med beskjedent vekttap i noen studier. Imidlertid er dagens bevis hos mennesker svake.

Aktiv ingrediens 4: Alfa-lipoic acid

Den endelige aktive ingrediensen i Plexus Slim er alfa-lipoic acid (ALA) - en fettsyre som spiller en viktig rolle i energimetabolismen.

Det er en kraftig antioksidant som kan fungere som et vekttaphjelpemiddel (29).

Kroppen din lager alt av ALA den trenger. Det forekommer også naturlig i mat, så du får en liten mengde av det du spiser.

Studier viser at ALA kan redusere blodsukkernivået og bidra til å lindre symptomer på nerveskader hos personer med diabetes (30, 31, 32, 33).

Forskning antyder også at ALA-tilskudd kan redusere markører for betennelse assosiert med insulinresistens, leversykdom, kreft, hjertesykdom og flere andre helsetilstander (34, 35, 36, 37, 38, 39, 40).

I en liten 10-ukers studie mistet kvinner på diett som også tok ALA betydelig mer vekt enn de som fulgte dietten alene (41).

Andre studier har funnet lignende resultater (42, 43, 44, 45, 46).

Imidlertid har mange studier med fokus på ALA og vekttap brukt doser på rundt 300 mg per dag. Det er ikke klart hvor mye ALA er i Plexus Slim.

For øyeblikket er de fleste ALA-studier små og korte i varighet. Større studier er nødvendig for å vurdere effektiviteten.

Sammendrag ALA kan hjelpe deg med å gå ned i vekt på kort sikt, men langsiktige resultater er ukjente. Det er også uklart om Plexus Slim inneholder nok ALA til å hjelpe vekttap.

Sikkerhet og bivirkninger

Det er ikke rapportert om alvorlige bivirkninger for Plexus Slim, og det virker generelt trygt.

I likhet med mange andre kostholdstilskudd er det imidlertid behov for mer forskning på langtidseffekter og sikkerhet.

Noen mennesker har rapportert om ubehagelige, men ikke-alvorlige symptomer, som oppblåsthet, gass, kvalme, vondt i magen og forstoppelse.

Plexus Slim inneholder også koffein, som kan forårsake bivirkninger som hodepine, svimmelhet, angst og søvnløshet hvis for mye tas.

Husk at symptomene ovenfor ikke er bekreftet som bivirkninger av Plexus Slim.

I de anbefalte dosene blir de andre ingrediensene i Plexus Slim generelt ansett som sikre (12, 25, 47, 48).

I veldig høye doser - over anbefalte mengder - kan imidlertid noen ingredienser, for eksempel ALA, være farlige (49).

Sammendrag Ingen studier har undersøkt sikkerheten eller bivirkningene av Plexus Slim, men alle ingrediensene anses som sikre i anbefalte doser.

Bunnlinjen

Tidlig forskning indikerer at noen av ingrediensene i Plexus Slim kan hjelpe deg med å gå ned i vekt på kort sikt.

Husk at det er uklart hvor mye av disse ingrediensene Plexus Slim inneholder. Derfor er det umulig å vite om de vil ha betydelig innvirkning.

Det er heller ikke noen undersøkelser om effekten av disse ingrediensene på langvarig vekttap.

Når alt kommer til alt, kan Plexus Slim hjelpe deg med å slippe litt ned hvis du kombinerer det med et sunt kosthold og trening, men det vil neppe hjelpe betydelig på egen hånd.