Fit Moms dele de relaterte og realistiske måtene de tar seg tid til trening

Innhold

• "Jeg jobber med datterens timeplan."-Kaitlin Zucco, 29
• "Jeg involverer barna mine i treningen min når jeg kan."-Jess Kilbane, 29
• "Jeg startet et nettsamfunn av mødre som holder hverandre ansvarlige."-Sonya Gardea, 36
• "Barna mine vet om mors spesielle treningstid."-Monique Scrip, 30
• "Datteren min blir med meg på treningene mine."-Natasha Freutel, 30
• "Jeg endrer treningsøktene for hver fase av morskapet."-RaeAnne Porte, 32
• Anmeldelse for

Du er ikke alene: mødre overalt kan vitne om at de trener i tillegg alt annet-er en sann bragd. Men du trenger ikke å være kjendismamma med trener og barnepike for å holde tritt med postnatale treningsøkter. Disse slemme mødrene oppdaget nyttige måter å få plass til litt kondisjonstrening og styrketrening i en vanvittig travel timeplan. Se hva som fungerer for dem, og vi har en følelse av at det vil fungere for deg også.

"Jeg jobber med datterens timeplan."-Kaitlin Zucco, 29

Min mann og jeg var hyppige trenere før vi fikk datteren vår, men det stoppet helt da hun ble født. Etter å ha gått tilbake på jobb og hatt henne i barnehage på heltid, orket jeg ikke skyldfølelsen av å slippe henne av igjen slik at jeg kunne trene. Det var ikke før jeg så en annen mor som trente hjemme at jeg bestemte meg for det kunne gjøre fitness til virkelighet uten at barnehagen er en del av ligningen. (Wow, denne mammaen gjorde hele huset om til et treningsstudio.) Nå sørger vi for at hun legger seg til samme tid hver kveld, og så snart hun sover trygt, drar vi rett til kjelleren for å trene. Jeg fant ut at ved å holde datteren min på samme tidsplan, hjelper det å holde meg forpliktet til min egen treningsrutine.

"Jeg involverer barna mine i treningen min når jeg kan."-Jess Kilbane, 29

Jeg fant en treningsgruppe som jeg kan ta med barna mine til, så jeg kan få mamma venner mens jeg trener. Instruktørene er sertifisert i prenatal og postnatal fitness, så de forstår virkelig en mors kropp og hva den trenger. Jeg fant også en lidenskap for løping. Jeg pleier å sette på en podcast eller lydbok i det ene øret og gå ut med joggingvognen (selv om du noen ganger ser at jeg sprengte The Wiggles for å holde barna mine lykkelige!).

"Jeg startet et nettsamfunn av mødre som holder hverandre ansvarlige."-Sonya Gardea, 36

Som mor er det tøft å komme til treningsstudioet med alt som er involvert: laste alle inn i bilen, kjøre dit, losse, hvis jeg er så heldig å ha et treningsstudio eller studio med en innebygd barnevakt, slippe barna av mens jeg trener. Jeg lærte raskt at hjemmetrening var det beste alternativet for meg, men jeg trengte fortsatt ansvar for en gruppeinnstilling. Så en av mine beste venner og jeg bestemte oss for å lage en privat Facebook -gruppe for mødre som ønsker å holde seg i form. (BTW, har du blitt med i #MyPersonalBest Goal Crushers -gruppen på Facebook?) Vi kommer med et nytt treningstema hver måned (tenk: yoga eller løping) for å holde ting friske og morsomme for alle. Vi sjekker inn med hverandre, deler våre kamper og suksesser, men viktigst av alt, styrker hverandre til å fortsette på treningsreisene våre. Disiplin, støtte og ansvarlighet er alt. Hvis du ikke finner en eksisterende gruppe med passe mødre, start din egen!

"Barna mine vet om mors spesielle treningstid."-Monique Scrip, 30

Jeg legger frem treningsklærne og skoene mine kvelden før, og trener så først om morgenen før kaoset begynner. Barna vet at hvis de står opp før en viss tid, skal de gå tilbake til sengs slik at mor kan få "sin tid". Jeg har til og med hørt dem hviske: "La mamma være, hun prøver å trene." De vet at det er litt tid jeg har for meg selv der resten av dagen handler om dem. Guttene mine er så søte å respektere treningstiden min, og jeg vet at det å holde meg aktiv gir meg energien jeg trenger for å tjene dem gjennom dagen. Ved å ha barna mine i løkken med treningsrutinen min, hjelper de meg med å holde meg ansvarlig, men lindrer også all skyld jeg måtte ha om å ta tid til meg selv. I tillegg vet jeg at jeg er en bedre mor på grunn av det.

"Datteren min blir med meg på treningene mine."-Natasha Freutel, 30

Da hun var yngre, trente jeg mange "babyklær" med henne hjemme. Jeg la henne i bæreselen og gjorde en rekke knebøy, utfall og armøvelser. Hun elsket at hun ble holdt tett-og jeg elsket brenningen fra å bære den ekstra vekten. Nå som hun er 3, prøver jeg å inkorporere henne i hjemmetreningen ved å la henne gjøre øvelsene sammen med meg. Hun er spent på at hun får "leke" med mamma, selv om spilletiden min inkluderer burpees og knebøy.

"Jeg endrer treningsøktene for hver fase av morskapet."-RaeAnne Porte, 32

Som nybakt mor pleide jeg å trene så snart vi la ned den lille gutten vår for natten. Det varte imidlertid bare en kort stund. Jeg er naturligvis en morgenperson, så på slutten av en lang arbeidsdag var jeg bare for sliten. Nå, mens sønnen min sover gjennom natten, kan jeg trene om morgenen. Jeg våkner, pumper, trener, gjør meg klar for dagen, og mater så babyen før jeg drar til jobb og barnehage. I helgene justerer jeg treningstiden slik at den passer med det familien gjør, enten det er å besøke med venner eller handle. Bunnlinjen: Det er mye å sjonglere som mor, og vi må gi oss selv litt nåde. Hvis du ikke får plass i en treningsøkt eller den varer bare noen få minutter, er det OK. Du kan alltids prøve igjen i morgen.

Anmeldelse for