Øvelser for å gjøre deg klar for skisesongen nå

Innhold

• Anmeldelse for

Da jeg var nybegynner på treningssenteret, fikk jeg ekspertisen til en personlig trener for å hjelpe meg å lære hvilke øvelser som var best for målene mine. Hans dom? Start balanseøvelser ASAP! Åre med vekt på høyre ben og overbelastning av håndvesker betydde at mine første balansediagnostikkresultater var en katastrofe - jeg kunne ikke vare et helt minutt på venstre ben.

Som jeg lærte, er balanse en viktig ferdighet som må opprettholdes. Siden vi begynner å miste balansen etter 25, er det viktig å gjøre øvelser for å opprettholde den. Og med ski- og snowboardsesongen rett rundt hjørnet, bør perfeksjonering av balansen begynne nå.

• Hvis treningsstudioet ditt har en BOSU, prøv å bruke den til noen veldig effektive øvelser: balanser på en fot på toppen av BOSU mens du gjør bicep curls, eller start med begge føttene på gulvet og vekslende tåtrykk i rask rekkefølge, med sikte på topppunktet til BOSU.
• Alle disse balanseballøvelsene er en fin måte å utfordre deg selv på. Min favoritt er Balanseutfordringen; det er en enkel måte å legge merke til din fremgang, og det er morsomt å ha en vennskapelig konkurranse med en treningsvenn om hvem som kan holde på lengst.
• Bruk noen minutter hver dag mens du pusser tennene eller ser på TV til å stå på én fot, med den andre foten hevet så vidt over bakken. Høres enkelt ut, men hvis du ikke har holdt balansen din kan det være vanskelig! Når du har mestret det, legg til noen armsirkler i blandingen og lukk øynene.
• Invester i et balansebrett. Hvis du er seriøs med balansen din, hold en av disse rundt og trekk den ut når du har noen minutter til en effektiv muskelstyrking og balanseringsøkt i underkroppen.
• Opp pilates- eller yogarutinen din. Yogastillinger og pilatesøvelser er flotte for å jobbe med balansen og styrke kjernen. Vi liker at benet trekker seg tilbake fra Pilates -klassen og Warrior 3 -stillingen.

Mer fra FitSugar:

Ikke gå glipp av heisen: Lei utstyr før du drar til fjellet

Styrketrening for ski fra kjendistrener David Kirsch

Vintersporttips: Gå tilbake til skolen

For daglige treningstips, følg FitSugar på Facebook og Twitter.

Anmeldelse for