Forfatter: Clyde Lopez
Opprettelsesdato: 24 Juli 2021
Oppdater Dato: 3 Juli 2025
Anonim
Øvelser for å tynne ansiktet - Fitness
Øvelser for å tynne ansiktet - Fitness

Innhold

Ansiktsøvelser tar sikte på å styrke musklene, i tillegg til toning, drenering og hjelp til å tømme ansiktet, noe som for eksempel kan bidra til å eliminere dobbelthaken og redusere kinnene. Øvelsene skal utføres foran speilet hver dag, slik at resultatene blir lagt merke til.

I tillegg er det viktig å vedta sunne livsstilsvaner, for eksempel å øve på fysiske aktiviteter, ha et balansert kosthold og drikke ca. 1,5 til 2 liter vann per dag.

Noen eksempler på øvelser som hjelper ansiktet ditt med å gå ned i vekt inkluderer:

1. Tren for å eliminere dobbelthaken

Elimineringsøvelsen med dobbel hake tar sikte på å styrke nakkemuskulaturen og bidra til å eliminere fettlaget som danner dobbelthaken.For å gjøre øvelsen er det nødvendig å sitte, støtte armen på et bord og plassere den lukkede hånden under haken og danne en knyttneve med hånden.


Trykk deretter på håndleddet og trykk på haken, hold sammentrekningen i 5 sekunder og gjenta bevegelsen 10 ganger. Se andre alternativer for å eliminere dobbelthaken.

2. Tren for å senke kinnene

Denne øvelsen fremmer sammentrekningen av kinnmusklene, noe som resulterer i reduksjon og følgelig tynning av ansiktet. For å gjøre denne øvelsen er det bare å smile og skyve ansiktsmusklene maksimalt, men uten å anstrenge nakken. Smilet skal oppbevares i 10 sekunder og deretter slappe av i 5 sekunder. Det anbefales å gjenta denne bevegelsen 10 ganger.

3. Panneøvelser

Panneøvelsene tar sikte på å stimulere den lokale muskulaturen. For å gjøre denne øvelsen, bare rynk pannen, prøv å bringe øyenbrynene så nært som mulig, med øynene åpne, og hold denne posisjonen i 10 sekunder. Slapp av ansiktet ditt, hvil i 10 sekunder og gjenta øvelsen 10 ganger.


Et annet alternativ for trening i pannen er å heve øyenbrynene så høyt som mulig, holde øynene åpne, og deretter lukke øynene i 10 sekunder og gjenta øvelsen 10 ganger.

Ansiktstypen avhenger av hver person, og derfor kan øvelsene som trengs for å gå ned i vekt i ansiktet variere. Lær hvordan du identifiserer ansiktstypen din i Hvordan finne ansiktsformen.

Mest Lesing

Alt du trenger å vite om kortvarig

Alt du trenger å vite om kortvarig

Kort tatu er en generell betegnele for peroner med høyde er betydelig under gjennomnittet ammenlignet med høyden på ine jevnaldrende. elv om det kan gjelde vokne, bruke betegnelen mer o...
Military Neck (Cervical Kyphosis)

Military Neck (Cervical Kyphosis)

Militær nakke er en unormal kurve i cervical ryggraden om får deg til å e ut om om du "tår på oppmerkomhet." Tiltanden, kalt cervikal kyfoe, har ikke noe å gj&#...