10 triks for å ikke bli feit i julen

Innhold

• 1. Legg godteriene på den ene tallerkenen
• 2. Tren før og etter jul
• 3. Ha alltid grønn te i nærheten
• 4. Ikke sitte ved bordet
• 5. Spis frukt før julemiddagen
• 6. Foretrekk sunne desserter
• 7. Bruk mindre sukker i juleoppskrifter
• 8. Unngå fet mat
• 9.Skriv ned alt du spiser
• 10. Ikke hopp over måltider

I jule- og nyttårsferien er det alltid mye mat på bordet og sannsynligvis noen ekstra kilo, rett etterpå.

For å unngå denne situasjonen, sjekk ut våre 10 tips for å spise og ikke bli feit i julen:

1. Legg godteriene på den ene tallerkenen

Legg alle julegodteriene og desserter du liker best på en dessertfat.

Hvis de ikke passer, skjær dem i to, men det er ikke verdt å sette dem oppå hverandre! Du kan spise alt som passer i disse centimeterne.

2. Tren før og etter jul

Gjør mer fysisk trening dagene før og etter jul for å kompensere for det, og bruk kaloriene du spiser mest.

3. Ha alltid grønn te i nærheten

Forbered en termos med grønn te og drikk den om dagen, så kroppen er mer hydrert og mindre sulten. Se andre fordeler med grønn te.

4. Ikke sitte ved bordet

Ikke sitte ved julebordet hele dagen, retter for eksempel oppmerksomheten mot gjester og gaver. Sitting hjelper deg med å akkumulere kalorier og letter vektøkning.

5. Spis frukt før julemiddagen

Det er riktig! Før du begynner julemiddagen, spis en frukt, helst en pære eller banan, for å redusere sulten og spis dermed mindre sammen med måltidet.

6. Foretrekk sunne desserter

Riktignok sa vi at vi kunne spise desserter som passet på tallerkenen. Men det er også å foretrekke å være oppmerksom på de sunnere, for eksempel de som er tilberedt med frukt eller gelatin.

Se en god sunn oppskrift å lage med ananas! Det kan til og med inntas av diabetikere.

7. Bruk mindre sukker i juleoppskrifter

Dette er enkelt og smaken er nesten den samme, vi lover! Bruk bare halvparten av sukker i oppskriftene dine, og spar litt kalorier.

8. Unngå fet mat

Ikke spis smør eller margarin eller stekt mat. På denne måten kan du spise andre retter uten å samle overflødig kalorier.

9.Skriv ned alt du spiser

Så snart du spiser, skriv ned hva du spiste! Dette vil gi deg en bedre ide om mengden kalorier du har konsumert i løpet av dagen.

10. Ikke hopp over måltider

Selv om det er vårt siste tips, er dette gyldent! Gå aldri glipp av et måltid på grunn av festen som følger etter på dagen. Går du uten å spise lenge, er det naturlig at følelsen av sult vil øke og at kontrollen over maten vil avta.