5 trygge midler mot forstoppelse under graviditet
Innhold
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Sjeldne avføring. Magesmerter. Gjennomgangen av harde avføring.
Hvis du er gravid, har du sannsynligvis opplevd disse tre kjente tegn på forstoppelse. Hormonelle forandringer, press på livmoren og jernet i prenatal vitaminer er å klandre.
Hvorfor er jeg forstoppet?
En økning i progesteronhormonet under graviditet forårsaker avslapning av kroppens muskler. Det inkluderer tarmene dine. Og tregere tarmflytninger betyr tregere fordøyelse. Dette kan føre til forstoppelse.
Forstoppelse er vanlig under graviditet. Nesten tre av fire gravide vil oppleve forstoppelse og andre tarmproblemer på et eller annet tidspunkt, ifølge en studie publisert i Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica.
Fra reseptfrie piller til naturlige kurer, det er en hel rekke midler tilgjengelig for å lindre forstoppelse.
Men når graviditet er involvert, krymper antall løsninger.
Disse fem midlene er graviditetssikre.
Et kosthold med høyt fiberinnhold hjelper til med å forhindre forstoppelse. Det forsyner også gravide kvinner med vitaminer og antioksidanter.
Gravide kvinner bør prøve å konsumere 25 til 30 gram kostfiber hver dag for å holde seg regelmessige og sunne.
Gode valg inkluderer fersk frukt, grønnsaker, bønner, erter, linser, kli, svisker og fullkornsbrød.
Prøv å kutte opp noen bringebær, epler, bananer, fiken og jordbær for en forfriskende fruktsalat. Eller stek litt søt mais, rosenkål og gulrøtter for en herlig tilbehør.
Det er viktig å holde deg hydrert under graviditeten. Det kan bety at du fordobler vanninntaket.
Gravide kvinner bør drikke minst åtte 12 gram glass vann om dagen. Dette vil bidra til å holde tarmene myke og bevege seg jevnt gjennom fordøyelseskanalen.
Prøv å dele opp ditt daglige matinntak i fem eller seks mindre måltider for å hjelpe med forstoppelse. Dette vil gjøre at magen kan fordøye maten uten å måtte jobbe overtid, og la den overføre mat til tarmen og tykktarmen jevnt.
Å spise store måltider kan overbelaste magen og gjøre det vanskeligere for fordøyelsessystemet å behandle det du har konsumert.
Regelmessig fysisk aktivitet kan bidra til å redusere forstoppelse. Trening stimulerer tarmene dine. Gravide kvinner bør prøve å trene tre ganger i uken i 20 til 30 minutter hver.
Alternativene for trening er uendelige. Prøv å gå ned favorittstien din, svøm på ditt lokale treningsstudio eller trene prenatal yoga på en avslappende ettermiddag.
Ta kontakt med legen din om hvilke øvelser som er trygge for deg og babyen din.
Hvis andre naturlige alternativer har mislyktes, vil leger noen ganger foreskrive avføringsmyknere som Colace på kort sikt for å hjelpe gravide kvinner med forstoppelse. Colace avføringsmykner er tilgjengelig online. Langvarig bruk kan imidlertid føre til.
Avføringsmykner hjelper med å fukte tarmene, slik at de er lettere å passere. De er spesielt nyttige for gravide som tar jerntilskudd som forårsaker forstoppelse. Leger vil ofte foreskrive mykemidler sammen med jernpiller. Du finner en rekke jerntilskudd her.
Avføringsmykner er medisiner, så det er best å sjekke med legen din om de er trygge for deg.
Ta bort
Forstoppelse lindring under graviditet er vanlig, og det kan avhjelpes.
Bare følg trinnene ovenfor for å lette ubehagene ved sikkerhetskopierte tarm mens du venter på at den lille skal komme.
Tips for en sunn og lykkelig graviditet
Vi Anbefaler
Hva forårsaker migrene og kronisk migrene?
