De beste nye treningsøktene og treningstimene

Innhold

• Anmeldelse for

Innendørs Bootcamp

Hvor vi prøvde det: Barry's Bootcamp NYC

Svette Meter: 7

Moromåler: 6

Vanskelighetsmåler: 6

Du vil aldri gå lei med denne høyenergiske innendørs bootcampen som er en favoritt blant spreke kjendiser som Kim Kardashian. Den timelange timen blander styrketrening med tredemølleintervaller for å stramme og tone hele kroppen mens du forbrenner seriøse kalorier (opptil 1000 per klasse). Det trange kvartalet og høy musikk kan føles litt mer i ansiktet enn tradisjonelle bootcamps, men det skaper også den perfekte atmosfæren for å holde deg energisk og sterk.

Bør du prøve det? Hvis du liker konsistens og ønsker en garantert høyintensiv trening (uten å måtte tenke på det), er innendørs bootcamps et godt alternativ. Vårt tips: Finn en som spiller musikk som får deg til å bli pumpet. Det vil hjelpe deg gjennom det siste settet med sprints!

Utendørs Bootcamp

Hvor vi prøvde det: DavidBartonGym's Camp David

Svette: 5

Moro: 5

Vanskelighet: 6

Med utendørs bootcamps kan du se ut som en treningsrotte uten å sette din fot i et treningsstudio. På DavidBartonGyms Camp David-klasse i Manhattans Central Park brukte vi hoppetau, parkbenker og piknikbord for å jobbe med magen og bena, og hoppet i knekt, utfall og knebøy for å virkelig føle brenningen i lårene og baken. De beroligende lydene fra naturen (selv i midten av New York City) er en fin kontrast til høy musikk, men du kan savne iPod -en din når du trenger det ekstra trykket (eller to). Vårt tips: Velg en utendørsklasse som passer dine interesser og mål. Du kan ofte finne en utendørs versjon av yoga-, pilates- og kampsportklasser!

Bollywood -dans

Hvor vi prøvde det: Dhonya dansesenter

Svette: 7

Moro: 10

Vanskelighet: 6

Du trenger ikke å elske å danse (eller være flink til det) for å få hjertet til å pumpe i en dans i Bollywood -dans. Den pulserende musikken og eksotiske bevegelsene kan føles fremmede i begynnelsen, men vær sikker på at repetisjonen av timen vil hjelpe deg med å ta igjen. Bollywood-dans tilbyr ikke den beste kondisjonstreningen, men du får fortsatt mange fordeler med kroppstoning. Smilet ditt får trening også, ettersom det fikk oss til å smile og le hele tiden-den perfekte timen for deg og venninnene dine! Vårt tips: Hopp over tiårene og bruk dansesko som ballettleiligheter eller gå barbeint!

Boksing

Hvor vi prøvde det: Trinity Boxing Club NYC

Svette: 10

Moro: 9

Vanskelighet: 8

Du vil føle deg sterk, trygg og sår (den gode typen) etter å ha forlatt en intens bokseøkt. Vår timelange boksetrening inkluderte intense 3-minutters intervaller, hoppetau, lærte teknikken og deretter slapp løs på en boksesekk. Det var en fantastisk trening, takket være unnskyldninger, unapologetic trenere som sørget for at vi ikke slapp og ga alt i hele 3 minutter.

Hvis du ofte føler at du har truffet et platå og trenger et lite dytt (eller et dytt) for å ta treningen til neste nivå, kan boksing være et utmerket alternativ for deg. Vi føler fortsatt brenningen 3 dager senere! Vårt tips: Fortsett å teste forskjellige treningssentre til du finner en trener du liker. De gjør virkelig (eller bryter) klassen!

Aerobarre

Hvor vi prøvde det: Aerospace NYC

Svette: 6

Moro: 5

Vanskelighet: 8

Du vil føle deg litt som både den svarte og den hvite svanen med denne treningsøkten med splittet personlighet. En blanding av ballett og boksing, Aerobarre-klassen utfordrer fleksibiliteten din og former lange, magre muskler med grunnleggende barre-bevegelser og tester din koordinasjon og utholdenhet med raske jab-kombinasjoner. Det er trygt å si Svart svane og Million dollar baby få det til å se enkelt ut! Vårt tips: Selv om timen var en flott treningsøkt for hele kroppen, er det litt vanskelig for nybegynnere å lære riktig form og holde tritt med det høye tempoet. Sørg for at du gir det noen forsøk før du bestemmer deg for om det er riktig trening for deg.

Bikram Yoga (varm yoga)

Hvor vi prøvde det: Bikram Yoga NYC

Svette: 10

Moro: 4

Vanskelighet: 6

Ord til de kloke: Bruk så lite og så lette klær som mulig. I tillegg til svettefaktoren (og 100+ graders temperatur), har hot yoga lignende stillinger og bevegelser som din vanlige yogaklasse. Hvorfor bli varm? Musklene dine blir varmere og dermed mer fleksible. I tillegg vil du svi av mange kalorier. Hvis du er en yoga-entusiast som leter etter en utfordring eller noen som tror «yoga er ikke en ekte treningsøkt», anbefaler vi at du prøver denne timen. Mens du kan ta Bikram Yoga uten tidligere yogaerfaring (vi gjorde), er det en god idé å starte med en mer grunnleggende (kjøligere) klasse (Finn den beste yogastilen for deg her). Du lærer å gå før du spurter, ikke sant? Vårt tips: Drikk rikelig med vann i god tid. Ikke vent til en time før timen begynner å gå ned en liter. Du må gå for å bruke toalettet, som vi lærte er et stort nei-nei.

Burlesk dans

Hvor vi prøvde det: New York School of Burlesque

Svette: 2

Moro: 9

Vanskelighet: 4

Denne klassen kan få deg til å rødme i begynnelsen, men du vil gå ut med et fornyet positivt kroppsbilde og føle deg mer selvsikker (og grasiøs) enn noensinne. Burleskedans hjelper deg med å skryte av det du allerede har-noe som er mye mer enn du tror! Vi lærte den riktige måten å gå i hæler for å optimalisere utseendet ditt, hvordan du kan perfeksjonere holdningen vår og kunsten å invitere øyekontakt. Denne klassen presser deg til å omfavne seksualiteten din-og skryte av den. Du jobber tross alt hard for å oppnå den kroppen du ønsker, så hvorfor ikke vise frem innsatsen din ved å vite hva du skal gjøre med det? Vårt tips: Ha et åpent sinn! Alle der inne var nybegynnere på et tidspunkt og følte seg sannsynligvis like vanskelig som deg, så slutte å bekymre deg og ha det gøy!

GLAD klasse

Hvor vi prøvde det: Broadway Bodies, NYC

Svette: 4

Moro: 7

Vanskelighet: 3

Ungene på Glede få det til å se enkelt ut, men stol på oss, det er det ikke! Du får en kondisjonstrening og styrker hele kroppen mens du lærer en koreografert dans hentet direkte fra TV -programmet. Du trenger ikke å være en Gleek (eller til og med se showet) for å elske denne klassen. De positive musikalske tallene får deg til å føle deg (og se ut) som en rockestjerne. Vårt tips: Husk å strekke deg etter timen når musklene er varme. Dans utfordrer små muskler i kroppen som de fleste styrkeøkter ikke treffer. Du får se hva vi mener neste dag.

AntiGravity Yoga

Hvor vi prøvde det: Crunch Gym

Svette: 3

Moro: 5

Vanskelighet: 8

Ta yogapraksisen din til neste nivå, bokstavelig talt. AntiGravity Yoga blander tradisjonelle yogastillinger med noen få nye trekk for å hjelpe holdningen din og utfordre fleksibiliteten - trapesestilen din. Ved å bruke en hengekøye som henger fra taket, lærer du opphengsteknikker som får deg til å svinge opp ned (i første klasse). Det er vanskelig å stole på hengekøyen i begynnelsen, ettersom de fleste av oss ikke har trapeserfaring, men posene blir lettere når du løsner og lærer å bevege deg flytende med silke. Vårt tips: Bruk en skjorte som dekker det meste av overarmen og tette yogabukser (vi elsker disse 20 rimelige yogabuksene vi elsker!) For å unngå at tauet gnir seg mot huden din. Au.

Red Velvet (akrobatisk klasse)

Hvor vi prøvde det: Crunch Gym

Svette: 4

Moro: 8

Vanskelighet: 8

Navnet får deg kanskje til å tenke på dessert, men denne klassen er ikke noe stykke kake! Ved å bruke et silketau suspendert i taket, gjør du styrkeøvelser og lærer litt koreografi, Cirque-du-Soleil-stil. Du får en fantastisk trening og føler virkelig brenningen i armene og magen fra å puste kroppen din opp i tauet. Hvis du ikke er i NY-området, se etter hvilken som helst klasse som bruker suspensjonsteknikker eller ta en akrobatisk leksjon for en lignende treningsøkt. Et siste tips: Gå med strømmen. På samme måte som i AntiGravity Yoga, tar denne klassen litt "slipp" og stoler på deg selv og rød fløyel. Når du gjør det, vil du føle deg fantastisk!

Kama Sensual

Hvor vi prøvde det: Crunch Gym

Svette: 2

Moro: 5

Vanskelighet: 3

Denne unike klassen er laget kun for kvinner av Dr. Melissa Hershberg, og bruker isometriske bevegelser (øvelser som ser ut som om du ikke beveger deg i det hele tatt) som jobber med den indre og ytre bekkenkjernen din for å forbrenne fett i underkroppen, og som en ekstra bonus, øke libidio. Den 60 minutter lange timen inneholder også meditasjon for å hjelpe deg med å komme i kontakt med ditt indre. Selv om det å bli bedt om å "sommerfugle" (kegel) kan føles litt vanskelig for noen, kan hver kvinne lære noe fra en Kama-time. Vårt tips: Finn et treningsstudio der du føler deg komfortabel. Atelieret vårt hadde åpne vinduer nær garderoben for menn-litt vanskelig.

Anmeldelse for