8 av livets største rystelser, løst

Innhold

• Du flytter
• Du går gjennom en skilsmisse
• Du gifter deg
• Din beste venn flytter bort
• Du mister jobben
• Du er gravid for første gang
• Noen du elsker mottar skumle nyheter
• En død nær hjemmet
• Anmeldelse for

Den eneste konstanten i livet er forandring. Vi har alle hørt dette ordtaket, men det er sant-og det kan være skummelt. Mennesker liker rutiner og store forandringer, til og med velkommen – det å bli gravid eller gifte seg, for eksempel – kan forårsake en slags sorg når du går bort fra det kjente inn i det ukjente, sier Cheryl Eckl, forfatter av LYSProsessen: Living on the Razor's Edge of Change.

Men siden livet hele tiden er fullt av disse overgangene, er det i vår interesse å lære å tilpasse seg. Tross alt, vil omfavne endring-i stedet for å kjempe mot det-gjøre deg sterkere. Her er åtte av livets største rystelser, både glade og triste, og hvordan du skal møte hver enkelt med lykke.

Du flytter

iStock

"Hjemmet vårt symboliserer fortiden, minner, trygghet og en følelse av sikkerhet. Når vi beveger oss, blir alt dette ristet opp," sier Ariane de Bonvoisin, foredragsholder, coach og forfatter av De første 30 dagene: Din guide til å gjøre endringer enklere.

Hennes beste tips: Når du pakker, gi så mye som mulig bort-ikke hold deg fast i de gamle tingene dine bare for komfort. "Når vi slipper ting fra fortiden vår, skaper vi faktisk rom for nye eventyr, nye opplevelser, nye mennesker og til og med nye ting som kan komme inn i våre liv," sier hun. Hold imidlertid på personlige minner, som tidsskrifter, barnetegninger og familiebilder. Disse tingene har ikke bare virkelig betydning, men de kan også hjelpe deg med å gjøre ditt nye hus til et hjem.

Når du gjør flyttingen, gjør ditt nye hus så koselig og behagelig så snart som mulig, slik at du kan føle deg jordet. Det er de små detaljene som hjelper, sier de Bonvoisin. Og gå mye rundt i det nye nabolaget ditt - finn en søt kaffebar, treningsstudioet, en ny park, og prøv å være åpen og vennlig mot alle.

Du går gjennom en skilsmisse

iStock

"Slutten på et ekteskap er en form for tap - du mister tittelen som ektefelle, ditt hjem, og dine håp og planer for en fremtid med den personen, så det forårsaker definitivt sorg," sier Karen Finn, Ph.D., skaperen av den funksjonelle skilsmisseprosessen. Og selv om du allerede har falt ut av kjærligheten til eksen din, kan det være vanskelig, trist og ensomt å starte et nytt kapittel uten ham.

Som et første skritt anbefaler Finn å skrive et "farvel-brev", som viser alt du er trist over å miste. Denne emosjonelle øvelsen vil hjelpe deg med å erkjenne følelser av sorg, sier Finn. Skriv deretter et "hei -brev" og inkluder alt du gleder deg til å gjøre i fremtiden, noe som hjelper deg med å flytte fokus fra sorg til erkjennelse av det gode i livet ditt.

Neste? Bli kjent med deg selv igjen. Gå tilbake til aktiviteter du gjorde som barn, som å danse eller male, sier Finn. Eller besøk Meetup.com, et nettverk av lokale grupper som møtes for å delta i forskjellige aktiviteter, fra løping, til bespisning, til bokklubb. "Når du har det vondt, vil du bare gjemme deg, men bare å se morsomme ting du kan gjøre kan gi deg inspirasjon," sier Finn. Du vet aldri hva du kan oppdage at du liker, eller hvem du kan møte i prosessen.

Du gifter deg

iStock

Visst, å knytte knuten kan være et av de lykkeligste øyeblikkene i livet ditt, men "å gifte seg er en av de mest tumultariske overgangene vi tåler som mennesker," sier Sheryl Paul, en rådgiver og forfatter av Bevisste overganger: De 7 vanligste (og traumatiske) livsendringene. Faktisk ligner Paulus det med en "dødsopplevelse", i den forstand at vi må gi slipp av identiteten vi hadde før som ugift, enslig person.

Hvis du opplever rystelser før bryllupet, snakk med partneren din eller skriv om det-det viktigste er å lufte disse følelsene. "Når folk bare skyver dem til side, kan de oppleve depresjon eller til og med affærer etter bryllupsdagen," sier Paul. "De som har de lykkeligste bryllupsdagene er de som tillater seg å slippe følelser inn og forstå hva de gir slipp på."

Det som også hjelper: Stol på at på den andre siden av bryllupsdagen vil det være trøst og stabilitet i ekteskapet, sier Paul. Dette kan tjene som et startskudd for deg til å ta nye risikoer og utforske nye sider ved deg selv.

Din beste venn flytter bort

iStock

Du har hørt det før: Relasjoner er mye lettere å opprettholde når to personer er i stand til å se hverandre på en regelmessig og forutsigbar basis. Så når noen flytter bort, "kan du ikke la være å føle en følelse av tap og lure på om du klarer å opprettholde det samme vennskapet på lang avstand," sier Irene S. Levine, psykolog og skaper av TheFriendshipBlog.com.

Hvis din BFF tar en jobb over hele landet (eller til og med et par timer unna), i stedet for å si «Vi holder kontakten», lag en konkret plan for når dere kommer sammen, foreslår Levine. Lag en årlig eller halvårlig kjæresteferie slik at dere kan nyte uavbrutt tid sammen og skape nye minner. I mellomtiden kan du bruke teknologi til din fordel: en Skype-, FaceTime- eller Google Hangout-økt kan være den nest beste tingen å ta igjen på sofaen som du pleide å gjøre.

Når det gjelder å omstille seg til livet uten din venn, ikke gjør den feilen å tro at alle allerede har sine venner; vennskap er flytende, og mange mennesker du møter vil være like ivrige etter å få venner som deg, sier Levine. Registrer deg på et nytt yogastudio, ta en skrivekurs, eller bli med i en samfunnsbasert organisasjon som lar deg forfølge lidenskapene dine og møte nye mennesker som deler dine interesser.

Du mister jobben

iStock

"Som voksne bruker vi omtrent 75 prosent av våre våkne timer på jobben, og vi pleier å identifisere oss med tanke på det vi gjør," sier Eckl. "Når vi mister en jobb, er det tapet av identitet som virkelig skremmer folk."

Ordtaket "en byrde delt er en byrde halvert" gjelder når du har blitt sluppet, sier Margie Warrell, en hovedtrener og Forbes karriere spaltist. Å snakke med en venn kan være dypt terapeutisk, spesielt hvis hun selv har vært i en lignende situasjon. "Ta deg gjerne en uke eller to til å" ta tak i deg ", men med mindre du er velstående nok til å bruke et år på å cruise på den franske rivieraen, er du sannsynligvis best tjent med å sette deg tilbake på hesten og finne ut hva som er neste, " hun sier.

Når du kommer ut på arbeidsmarkedet igjen, husk at en proaktiv og positiv tankegang vil hjelpe deg å skille deg ut. "Arbeidsgivere er langt mer tiltrukket av folk som ikke har latt et tilbakeslag knuse dem," sier Warrell. Forklar hvordan avspaseringen tillot deg å revurdere retningen på karrieren din, forbedre dine faglige ferdigheter, bruke tid på frivillig arbeid eller til og med få kontakt med familien igjen. Hva bør du unngå i intervjuer? Ethvert språk som kaster deg som et offer eller legger skylden på din tidligere arbeidsgiver eller sjef, sier hun. Og ikke glem å ta vare på deg selv: Å holde oppe dine vanlige treningsøkter vil tjene deg godt ikke bare på kort sikt, men det hjelper deg også å håndtere stress bedre og bygge selvtillit som vil hjelpe deg å skille deg ut på lang sikt, forklarer Warrell.

Du er gravid for første gang

iStock

Når plusstegnet dukker opp på en graviditetstest, skjønner du at livet slik du kjenner det kommer til å endre seg. "Det største skiftet som skjer med å få et barn, er å bevege seg bort fra en hovedsakelig selvsentrert eksistens til å tjene et lite menneske," sier de Bonvoisin. Å lese foreldrebøker og artikler kan hjelpe deg å få et grep om de praktiske tingene, men vit at mange ikke vil gi mening før du faktisk holder en baby i armene.

Og hvis du føler deg nervøs, vet at det er helt normalt. Jill Smokler, trebarnsmor og grunnlegger av ScaryMommy.com, ble skremt av hennes første (uplanlagte) graviditet. "Jeg var gift, men barn var ikke på radaren min i det hele tatt," husker hun. En enkel ting som hjalp henne med å justere seg: Handle babyklær i barnebutikker. "Jeg ble så glad av å se på de bitte små skoene!" hun sier. "Det hjalp også å ha en hund, ettersom vi allerede hadde lært å justere timeplanen vår etter kjæledyrets behov-god praksis for å ha en baby."

Til slutt, bruk tid på å jobbe med forholdet ditt. Vær så søt og kjærlig med partneren din i løpet av ni måneder som mulig. "Selv om det er det beste det noen gang har vært, vil det ta andreplassen en stund når babyen kommer," sier de Bonvoisin.

Noen du elsker mottar skumle nyheter

iStock

"Den vanskeligste delen med en kjær som håndterer en alvorlig sykdom eller skade er følelsen av hjelpeløshet du har. Ingenting du kan gjøre kan gjøre det bra," sier Eckl, som skrev om omsorgen for ektemannen med kreft i En vakker død: Møt fremtiden med fred.

Husk umiddelbart at det ikke handler om ditt råd, eller hva du synes de bør gjøre, sier de Bonvoisin. "Prøv å være positiv og sørg for at de vet at du vil være der for alt de trenger, som vil variere fra dag til dag." (Hvis du er omsorgspersonen, ikke glem at du må ta vare på deg selv også.) Og behandle personen som du gjorde før: Ler med dem, involver dem, og ikke se dem som syke. "Sjelen deres er ikke syk eller rørt på noen måte," sier de Bonvoisin.

Vurder også å bli med i en støttegruppe for andre som håndterer sykdommen eller snakke med en rådgiver eller terapeut, sier Eckl. "Dette kan bidra til å normalisere det som føles helt unormalt for deg og hjelpe deg med å takle frustrasjoner som ligger i å ta vare på noen du elsker som er syk." Nasjonale organisasjoner for sykdommer som MS, Parkinsons eller Alzheimers kan gi emosjonell støtte, mestringstips, råd om hva du kan forvente på forskjellige stadier, og lindre følelsen av at du er alene. En annen ressurs som Eckl anbefaler er Share the Care, som hjelper folk med å sette opp et omsorgsnettverk for å ta seg av noen som er alvorlig syke.

En død nær hjemmet

iStock

Når noen du elsker dør, er det en enorm forandring som ingen enkelt kan håndtere, sier Russell Friedman, administrerende direktør i Grief Recovery Institute. Selv for en som Friedman, som jobber med sørgende mennesker som karriere og vet mer enn de fleste om sorg, var morens død utrolig emosjonell.

Det første trinnet: Finn noen som bare vil lytte til deg - og ikke prøve det fastsette deg, sier Friedman. "Personen du snakker med skal være som et" hjerte med ører "og lytte uten å analysere." Det er utrolig viktig å gjenkjenne følelsene dine, og å snakke med noen kan la deg bevege deg ut av hodet og inn i hjertet ditt.

Selvfølgelig er det ingen bestemt tidsperiode som lar noen "komme over" døden til en du er glad i. "Faktisk er det den mest skadelige myten om sorg at tiden leger alle sår," sier Friedman. "Tiden kan ikke fikse et knust hjerte mer enn det kan reparere et flatt dekk." Jo tidligere du forstår at tiden ikke kommer til å helbrede hjertet ditt, jo lettere blir det å gjøre arbeidet på egen hånd som lar deg komme videre, sier han.

Anmeldelse for