Stress i barndommen

Barndomsstress kan være tilstede i alle miljøer som krever at barnet tilpasser seg eller endrer seg. Stress kan være forårsaket av positive endringer, for eksempel å starte en ny aktivitet, men det er oftest knyttet til negative endringer som sykdom eller død i familien.

Du kan hjelpe barnet ditt ved å lære å gjenkjenne tegn på stress og lære barnet sunne måter å håndtere det på.

Stress kan være et svar på en negativ endring i et barns liv. I små mengder kan stress være bra. Men overdreven stress kan påvirke måten barnet tenker, handler og føler på.

Barn lærer hvordan de skal reagere på stress når de vokser og utvikler seg. Mange stressende hendelser som en voksen kan klare, vil føre til stress hos et barn. Som et resultat kan selv små endringer påvirke barnets følelser av sikkerhet og sikkerhet.

Smerter, skader, sykdom og andre endringer er stressfaktorer for barn. Stressfaktorer kan omfatte:

• Bekymrer deg for skolearbeid eller karakterer
• Sjongleringsansvar, for eksempel skole og jobb eller sport
• Problemer med venner, mobbing eller gruppepress
• Skifte skole, flytte eller håndtere boligproblemer eller hjemløshet
• Å ha negative tanker om seg selv
• Å gå gjennom kroppsendringer, både hos gutter og jenter
• Å se foreldre gjennom en skilsmisse eller separasjon
• Pengeproblemer i familien
• Å bo i et usikkert hjem eller nabolag

TEGN AV URETTET STRESS I BARN

Barn kan ikke gjenkjenne at de er stresset. Nye eller forverrede symptomer kan føre til at foreldre mistenker at det er økt stressnivå.

Fysiske symptomer kan omfatte:

• Nedsatt appetitt, andre endringer i spisevaner
• Hodepine
• Ny eller tilbakevendende sengevæting
• Mareritt
• Søvnforstyrrelser
• Forstyrret magesmerter eller vag magesmerter
• Andre fysiske symptomer uten fysisk sykdom

Følelsesmessige eller atferdsmessige symptomer kan omfatte:

• Angst, bekymring
• Kan ikke slappe av
• Ny eller tilbakevendende frykt (frykt for mørket, frykt for å være alene, frykt for fremmede)
• Klamrer seg fast, uvillig til å slippe deg utenfor syne
• Sinne, gråt, sutring
• Ikke i stand til å kontrollere følelser
• Aggressiv eller sta oppførsel
• Å gå tilbake til atferd til stede i en yngre alder
• Ønsker ikke å delta i familie- eller skoleaktiviteter

HVORDAN FORELDRE KAN HJELPE

Foreldre kan hjelpe barn til å svare på stress på sunne måter. Følgende er noen tips:

• Gi et trygt, sikkert og pålitelig hjem.
• Familierutiner kan være trøstende. Å ha en familiemiddag eller filmkveld kan bidra til å avlaste eller forhindre stress.
• Vær et forbilde. Barnet ser på deg som en modell for sunn oppførsel. Gjør ditt beste for å holde ditt eget stress under kontroll og håndtere det på sunne måter.
• Vær forsiktig med hvilke TV-programmer, bøker og spill små barn ser, leser og spiller.Nyhetssendinger og voldelige show eller spill kan gi frykt og angst.
• Hold barnet informert om forventede endringer som i jobber eller flytting.
• Tilbring rolig, avslappet tid med barna dine.
• Lær å lytte. Lytt til barnet ditt uten å være kritisk eller prøve å løse problemet med en gang. I stedet jobber du med barnet ditt for å hjelpe dem med å forstå og løse det som er opprivende for dem.
• Bygg barnets følelser av egenverd. Bruk oppmuntring og hengivenhet. Bruk belønninger, ikke straff. Prøv å involvere barnet ditt i aktiviteter der det kan lykkes.
• Gi barnet muligheter til å ta valg og ha litt kontroll i livet. Jo mer barnet ditt føler at de har kontroll over en situasjon, jo bedre blir responsen på stress.
• Oppmuntre til fysisk aktivitet.
• Gjenkjenne tegn på uløst stress hos barnet ditt.
• Søk hjelp eller råd fra helsepersonell, rådgiver eller terapeut når tegn på stress ikke avtar eller forsvinner.

NÅR DU RINGER LÆKEN

Snakk med barnets leverandør hvis barnet ditt:

• Blir tilbaketrukket, mer ulykkelig eller deprimert
• Har problemer i skolen eller samhandler med venner eller familie
• Er ikke i stand til å kontrollere oppførselen eller sinne

Frykt hos barn; Angst - stress; Barndomsstress

American Academy of Pediatrics nettsted. Å hjelpe barn med å håndtere stress. www.healthychildren.org/English/healthy-living/emotional-wellness/Pages/Helping-Children-Handle-Stress.aspx. Oppdatert 26. april 2012. Tilgang 1. juni 2020.

American Psychological Association nettsted. Identifisere tegn på stress hos barna og tenårene. www.apa.org/helpcenter/stress-children.aspx. Tilgang 1. juni 2020.

DiDonato S, Berkowitz SJ. Barndomsstress og traumer. I: Driver D, Thomas SS, red. Komplekse lidelser i pediatrisk psykiatri: En klinikerveiledning. St Louis, MO: Elsevier; 2018: kapittel 8.